懒人减肥的方法[养生知识]

随着生活水平的提升，人们的生活压力反而增大，特别是对于减肥的关注。由于饮食质量的提升，现在无论是否过节，每天都像过节一样，有酒有肉，导致消化不良或脂肪积累，从而体重增加。为了减肥，许多人开始选择健身、游泳等运动来增强体质并减少多余的脂肪。就连许多产后恢复的妈妈们，也因为爱美而加入减肥行列。然而，减肥是一项艰苦的任务，比上班或照顾孩子还要累。有些人缺乏毅力，因此寻求一种轻松减肥的方法。

1. 黄瓜鸡蛋减肥法

每天只吃黄瓜和鸡蛋，代替三餐，坚持七天，保证能瘦下来。不过，这种方法可能会让你非常想念老干妈的味道。这种方法有助于清除体内油脂。

原理：黄瓜肉质脆嫩多汁，清香可口，含有胶质、果酸和生物活性酶，能够促进新陈代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪，对减肥和预防冠心病有好处。

2. 过午不食减肥法

下午三点后不再进食，即使进食时也不能暴饮暴食。这样一周可以减少几公斤的体重。

原理：晚上人体活动减少，消耗的能量也少，摄入的能量容易转化为脂肪储存[微信：yyds2488]。这种方法要求早餐和午餐要吃饱吃好，确保一天的营养需求得到满足。

健康提示：如果感到非常饥饿，可以多喝水或吃一个苹果来缓解饥饿感。

　　3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

　　4、苹果减肥法

　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

　　原理：

　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　其实还有好多的减肥的办法呢，只要坚持，持之以恒就会让肥肉远离我们的身体，肥胖不是一件好事，因为它会影响我们的生活，也会有很多疾病是因为肥胖引起的，平时少吃多运动，大家也要适当运动哦。