想让老年人健康长寿的两个秘诀[养生知识]

保持老年人健康与长寿的两个关键点

随着年龄的增长，老年人容易患上各种疾病，包括心血管问题、缺钙以及常见的消化系统疾病等。为了延长老年人的寿命，我们可以采取多种措施，从日常生活的点滴做起。下面，让我们一起探索如何维护肠胃健康，从而促进长寿。

动与静的平衡

退休后的老年人应该每天进行适量的户外活动。运动时应避免过度激烈，可以选择散步、慢跑、打太极拳或练习气功等温和的运动方式。同时，也要保证有足够的休息时间，特别是在感到疲劳时，应该安静地休息[善世堂]。做家务可以看作是运动与静养、脑力劳动与体力劳动相结合的理想方式。家务活内容多样，可以根据个人情况灵活调整，无论是轻活还是重活，都能找到适合自己的方式。老年人应该注意适量运动，疲劳时能够迅速放松和恢复，同时还能促进身体的新陈代谢。

　　坚持刷牙

　　许多老年人认为没了牙，刷牙也就成画蛇添足之举了。其实不然，刷牙不仅限于保持牙齿卫生，预防蛀牙，对整个口腔乃至邻近器官都有保健作用。刷牙还可防止老年性肺炎的偷袭，奥妙在于刷牙时牙刷刺激牙龈、牙槽，引起兴奋传入中枢神经系统，可使吞咽反射和咳嗽反射功能增强，防止口腔中的异物错吸入呼吸道而诱发吸入性肺炎。坚持刷牙不仅可以保护牙齿，而且还可以有预防老年人肺炎的作用哦，所以大家可以试试。[369bang.com]

　　关于老年人健康肠胃的一些秘诀，小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是老年人促进新陈代谢的一些秘诀，可以起到很好的保健的作用，也可以让老年人长寿的哦，所以赶紧试试吧。