幼儿成长需补充哪些维生素[养生知识]

儿童成长期需要补充哪些营养素

在儿童的成长过程中，充足的营养素补充是必不可少的，缺乏这些营养素可能会导致体质不佳、生殖系统发育不良、身高矮小等问题。那么，儿童需要补充哪些营养素呢？苹果绿天然养生专家指出，包括维生素A、B、D、C、胡萝卜素等，下面让我们一起了解一下。

1. 维生素A和胡萝卜素：维生素A对于儿童的生长发育至关重要，而胡萝卜素可以在体内转化为维生素A[369bang.com]。因此，这两者是密不可分的。一般而言，有色蔬菜和水果中都含有胡萝卜素，例如胡萝卜、菠菜、杏、柿子等[369bang.com]。但是要注意不要过量摄入，以免引起中毒。

2. 维生素B族：维生素B1对于调节碳水化合物的代谢和促进儿童生长发育有重要作用，通常存在于坚果、豆类、瘦肉等食物中。缺乏维生素B1可能会导致儿童生长发育迟缓、肌肉运动功能减退、心慌气短等症状。维生素B2对于儿童的脂肪、碳水化合物、氨基酸等的代谢至关重要，常见于奶类、蛋黄、绿叶蔬菜中。缺乏维生素B2可能会阻碍儿童的生长发育。维生素B6对于调节大脑的兴奋性有重要作用，常见于鱼类、奶类、蛋黄、豆类、花生等食物中。

　　3.维生素C：维生素C有氧化还原能力，含有维生素C可以从新鲜蔬菜和水果中摄取，缺乏维生素C幼儿会有坏血病、牙质发育良的情况发生。

　　4.维生素D：维生素D有帮助钙的吸收、调节钙、磷代谢、促进钙沉着于新骨形成，对幼儿非常重要，维生素D怎么摄取，通过户外阳光照射可以产生，还可以吃一些食物获取。比如：动物肝脏、蛋黄等食物。

　　以上是为大家介绍的“幼儿需补充哪些维生素”，相信大家都了解了，维生素是人体内含量很少有机物质，但是又不可缺少，所以家长们要注意为幼儿提供充足的维生素，不然一些问题就会出现了，在饮食中要让幼儿不养生挑食的习惯，这样幼儿营养全面就什么维生素都不缺啦。