幼儿冬季养生小常识[养生知识]

儿童冬季健康保养小贴士[微信：yyds2488]

目录

儿童冬季健康保养小贴士儿童冬季饮食注意事项儿童冬季健康保养的要点

儿童的免疫力通常不如成人，在气候多变的季节和寒冷的冬季，他们更容易感到不适，甚至患上感冒等疾病。因此，家长应当了解一些关于儿童冬季健康保养的基本知识[www.369bang.com]。接下来，让我们一起跟随苹果绿健康网了解儿童冬季健康保养小贴士。

在冬季，儿童应当注意合理穿衣，做好保暖工作。冬季是感冒等疾病的高发期，还可能引发急性肾炎、肺炎、心肌炎等疾病。家长应根据天气变化给孩子适当增减衣物，既不能穿得太少，也不能穿得过多。衣服过多会导致孩子活动时出汗，汗水蒸发后容易引起感冒，对健康不利。外出时，建议给孩子戴上围巾和口罩，晚上睡觉时也要盖好被子。

冬季儿童的饮食应注重均衡，尤其要保证充足的水分摄入。水分对于促进新陈代谢至关重要，缺水会对健康造成损害。应鼓励孩子多吃新鲜水果和蔬菜，以增强免疫力，减少疾病的发生。

冬季儿童的皮肤护理同样重要。由于儿童皮肤水分流失快，容易出现红肿和干裂，因此每次洗手或洗脸后，都应涂抹润肤霜，并多喝水，多吃含水量高的食物。

冬季可以让孩子多晒太阳，紫外线可以杀死细菌和病毒，增强孩子的抗病能力，提高磷和钙的吸收能力，并增强皮肤的调节体温功能。

冬季儿童也应适度进行户外运动，以提高免疫力。有些家长担心孩子感冒，冬季不让孩子出门，这是不正确的。适度户外活动可以增强孩子抵御寒冷的能力，减少感冒和其他疾病的发生。

　　幼儿冬季养生要以清淡饮食为主，不要给孩子吃太多油腻的食物，一些新鲜的蔬菜里面纤维素含量就非常高，能够让粗纤维获取充足，抵抗能力也能提高，不喜欢吃蔬菜的孩子，家长就应该根据孩子的喜好来改变蔬菜的做法。

　　冬季儿童应该获取充足的钙质，这个时候孩子和阳光接触的时间会变少，所以很容易出现缺钙问题，应该根据每一个孩子不同的情况来吃一些含有丰富钙质的食物，像鱼虾，豆制品，奶制品等，还可以根据医生的建议补充一些鱼肝油或者是维生素d。

　　冬季儿童还可以吃一些含有丰富维生素的食物，寒冷的冬季天气非常干燥，孩子容易出现感冒问题，吃一些维生素含量高的食物就能让免疫能力变强，像胡萝卜，马铃薯，大白菜，柚子，橘子，苹果，动物肝脏等，都是非常不错的选择。

　　幼儿冬季可以吃一些柠檬，能够达到生津止渴作用，可以让血液凝固的问题得到缓解，也可以以改善皮肤方面的问题，适当的给孩子做一些柠檬饮料就非常不错。

　　幼儿冬季养生应该要注意室内温度，一般人体比较适宜的温度就是20摄氏度，如果温度太高就容易出现疲倦以及头晕症状，室内室外温差如果比较大，那么就很容易出现感冒问题，在寒冷的冬季是疾病高发的季节，每天都应该要开窗通风，让新鲜空气流通，温度也应该控制好，不要总是开暖气，把室内温度调节得太高，这样做对孩子的健康没有什么好处，可以在暖气片上放湿毛巾或者是在暖气旁边放一盆清水，这样就能让湿度更高一些。

　　幼儿冬季养生还应该注意减少病源感染，冬季容易出现流行性疾病，不要带孩子到人多的地方，像大商场，聚会场所，电影院等就不好，要叮嘱孩子不要乱摸东西，应该勤洗手，这样就能避免疾病出现。

　　冬季幼儿养生应该规律饮食，不要给孩子一次性吃得太多，这样有可能会出现积食情况，一旦出现积食，孩子就容易出现发烧或者其他不舒服的症状，还容易出现呼吸道感染或者肺部疾病，是需要注意的。

　　上面介绍的就是幼儿冬季养生小常识，孩子到了冬季，养生的注意事项还是非常多的，不管是生活起居饮食还是运动方面都需要特别注意，只有这样才能避免疾病出现，才能保证孩子身体健康，如果孩子不小心出现了感冒疾病，家长也不要着急，不要太早给孩子吃药，应该用一些健康的方式先改善一下，这样也是提高孩子免疫力及抵抗力的方法。