常吃这些食物孕妇安胎效果好[养生知识]

经常食用这些食物有助于孕妇稳定胎气

孕期的女性可以通过食用一些有助于稳定胎气的食物来促进胎儿的健康成长，同时也能达到保健养生的效果，使自己保持健康状态。哪些食物具有稳定胎气的功效呢？接下来就让我们了解一下这些食物，它们不仅能起到保健作用，还能带来其他益处。

苹果中富含锌元素，锌与人的记忆力息息相关。它对于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育至关重要，有助于胎儿后天记忆力的提升，因此苹果被誉为“智慧果”。孕妇缺锌可能导致多种与锌缺乏相关的异常症状，如胎儿体重不足、发育迟缓，中枢神经系统受损可能导致先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等[善世堂]。如果孕妇的锌水平非常低，还可能出现流产或死胎等严重后果。孕妇每天食用1-2个苹果，就能满足胎儿对锌的需求。苹果不仅有助于提高智力，还能预防畸形，同时具有稳定胎气的效果，对孕妈妈和胎儿的健康都有益处，还能促进新陈代谢，预防便秘。

　　核桃和芝麻具有补气养血的功效，具有安胎作用。孕早期孕妇出现恶心反应，厌恶脂类食物，甚至都不愿意闻一下。如果孕妇吃一些核桃和芝麻，其中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA，会具有弥补脂类的作用。而脂类是胎儿大脑细胞发育的主要原料，一旦缺乏就会影响神经系统的发育。不过，核桃和芝麻过度食用容易引起发胖，每天吃2-3个核桃或冲1-2杯芝麻糊喝即可。芝麻和核桃含有的卵磷脂比较多，可以有补脑的作用，对于促进神经系统的发育有好处，还可以有安胎的效果。[369bang.com]

　　吃什么孕妈妈可以安胎的呢，上面的这些食物的介绍你都知道了吧，如果你也在孕期的话，这些食物一定是你不二的选择了，可以有帮助你安胎的作用，还可以有促进代谢的功效，对于胎儿补脑，促进生长有好处，这些食物适合孕妈妈们食用哦。