常吃蜂蜜有助老年人养生[养生知识]

经常食用蜂蜜有助于老年人的养生保健[善世堂]

蜂蜜作为一种天然的营养食品，除了含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等常规营养成分外，还富含葡萄糖和果糖。

老年人适量食用蜂蜜，不仅有助于补充必要的营养素，而且对于肠胃问题、心脑血管疾病、便秘、咳嗽等老年人常见疾病具有良好的预防和调理效果。因此，蜂蜜是老年人养生和健身的理想选择之一。

蜂蜜的主要营养成分是葡萄糖和果糖，与其他含糖的营养品相比，蜂蜜中葡萄糖和果糖的比例更适合人体吸收和利用。由于老年人的生理活动不如年轻人旺盛，他们对葡萄糖的吸收和利用效率较低，但对果糖的吸收效率与年轻人相当。

如果老年人单纯补充葡萄糖，可能会因为无法完全吸收而在体内积累，导致血糖升高或转化为脂肪，从而引起肥胖。而蜂蜜中的葡萄糖比例适宜，可以被人体有效吸收，残留未吸收的量较少，且蜂蜜中果糖比例较高，老年人能够完全吸收，有助于弥补从葡萄糖中获取能量不足的问题。

　　很多老年人都有血糖不稳的问题，最怕吃含糖的食物，但蜂蜜中葡萄糖与果糖并存，老年人吃了蜂蜜，其中的葡萄糖吸收快，而果糖吸收慢，如果葡萄糖引起血液中血糖升高，则人体会调节对果糖的吸收速度，来维持血糖水平。

　　所以老年人吃些蜂蜜，既能够从糖分中获得能量，又可以调节血糖处于平稳状态，避免血糖波动给健康带来危害。

　　蜂蜜含有抑制癌细胞生长的活性物质，能够起到防癌抗癌的作用。

　　蜂蜜还能够减少血液中脂肪的含量，起到降血脂、降血压的功效，对老年人常见的高血压、心脏病、脑血栓等心脑血管疾病有良好的预防效果[369bang.com]。

　　蜂蜜在中医中还有通便润肺的作用，对于老年人咳嗽、便秘、消化不良等疾病有着很好的预防和改善作用。