常吃菠菜和花椰菜具有减肥排毒作用[养生知识]

经常食用菠菜和花椰菜有助于减肥和排毒

减肥一直是人们关注的焦点，大家都在寻找各种减肥方法。减肥的方法多种多样，包括节食减肥、运动减肥，以及针灸减肥等，这些都是较为常见的减肥手段。药物减肥则应避免，因为“是药三分毒”，对身体健康有害。那么，减肥有哪些方法，饮食上需要注意什么呢？

花椰菜

作用：净化血管 花椰菜是富含类黄酮的食物之一，除了具有抗感染作用，还是优秀的血管清洁剂，能够防止胆固醇氧化，阻止血小板凝聚，从而增强血管壁的强度。对于肥胖人群和视力不佳者尤其有益。此外，经常食用这类食物还能增强肝脏的排毒功能，有效预防感冒和坏血病等疾病[微信：yyds2488]。而且，烹饪方法简单易行。

推荐菜谱：香炸花椰菜

将花椰菜切块、洗净、沥干，加入鸡蛋和生粉搅拌均匀；然后在锅中加入适量的油，加热后放入花椰菜，炸至金黄色后捞出备用。接着将准备好的配料放入锅中，加入调味料即可食用。油量不宜过多，经常食用这类食物对健康有益。

　　菠菜

　　功效：秋天的菠菜味道更好，其实菠菜就是大家常见的一种蔬菜而已。但是菠菜的营养价值和作用还是超乎人们的现象的哦[www.369bang.com]。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。而且菠菜中海油丰富的维生素，可以防止口角炎的发生。而且还可以有防止夜盲症这种疾病。因为菠菜中含有丰富的抗氧化剂，长期食用的话还有抗衰老的作用呢。可以让你更加的青春有活力。防止大脑老化。

　　推荐食谱：菠菜拌豆干

　　菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出;可以放入自己喜欢吃的调味品，喜欢吃辣的朋友们也可以放些辣椒进去，有开胃助消化的作用。常吃菠菜对身体有好处。

　　减肥的方法要根据自己的体质而定的，最好是选择一些健康的减肥的方法，一定不要选择急功近利的方法，这样就得不偿失了，还是选择合理的饮食和运动来减肥最好了。但是成效要看个人的体质还有就是饮食的控制运动等方面，都是有一定的原因的，希望大家都能够找到自己适合的方法，这样的话才能有一个健康美丽的身材。