常吃4种食物预防心脑血管疾病[养生知识]

经常食用四种食物有助于预防心血管疾病

　　随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，血液循环速度减慢，这可能导致多种心血管疾病的发生。通过经常食用能够疏通血管的食物，可以显著降低心血管疾病的发病率。

　　1、玉米

　　玉米中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，尤其是亚油酸的含量超过60%。这些成分有助于人体内脂肪和胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的积累，进而使动脉血管保持柔软。

　　2、大蒜

　　含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

　　3、茄子

　　保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂。

　　4、西红柿

　　不仅各种维生素含量比苹果、梨高2至4倍，而且还含维生素一芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保持血管弹性，有预防血栓形成的作用[www.369bang.com]。