帮助女性美容养颜的早餐推荐3种[养生知识]

推荐三种有助于女性美容养颜的早餐食谱

女性朋友们普遍追求美容养颜，而在日常生活中，有许多方法可以帮助女性达到这一目的，其中饮食调理是最为有效的方式之一。研究表明，合理享用早餐对女性的美容养颜有着积极的影响。下面，我们将介绍几种有助于女性美容养颜的早餐食谱。

桂圆红枣鸡蛋汤

所需材料：一两生姜、五颗红枣、三粒桂圆、两个鸡蛋、适量红糖。

制作方法：

1. 将生姜切成细丝，放入锅中干炒至香味四溢，然后加入一碗水，同时放入红枣和桂圆煮沸。[微信：yyds2488]

2. 待红枣煮至软烂，打入两个荷包蛋煮至熟透，出锅前加入适量红糖调味即可。

功效：这款食疗能够帮助女性朋友补气、活血、养颜，促进血液循环。长期作为早餐食用，有助于改善肤色，疏通气血，使面部肌肤红润有光泽。

芦荟苜蓿芽手卷

所需材料：一张紫菜手卷皮、半颗苹果、三根芦笋、少许苜蓿芽、一匙优格。

制作方法：

1. 将苹果切成细长的条状，芦笋放入沸水中稍微烫煮，然后放凉备用。

2. 将紫菜皮卷成筒状，放入一半的苜蓿芽作为底料。

　　3.放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。

　　功效：苜蓿芽有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。

　　木瓜炖奶酪

　　材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。

　　做法：

　　1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。

　　2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。

　　3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪[善世堂]。

　　4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。

　　功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。

　　功效：维他命C充足的话，不仅可以让女性变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔!奇异果不只酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。

　　在生活中，有助于女性美容养颜的食物还是有很多的，上文只是介绍了其中的一部分，女性朋友要想美容养颜的话，必须要重视自己的饮食安排，多吃一些有助保养的食物，此外还要注重的是要有良好的生活习惯也是非常关键的!