山药玉米莲藕排骨汤——产后催乳[养生知识]

产后催乳食谱——山药玉米莲藕排骨汤

产后女性常常面临奶水不足的问题，担心无法满足婴儿的营养需求，影响其成长发育。因此，她们需要特别注意饮食，摄入富含钙质和蛋白质的食物，以促进乳汁分泌。下面介绍一款有助于催乳的山药玉米莲藕排骨汤的做法。

山药玉米莲藕排骨汤

所需材料：

– 猪排骨，藕250克

– 山药250克，甜玉米1个，姜2片，清水8碗

制作步骤：

1[善世堂]. 将排骨切成小块，放入沸水中焯水，去除表面的浮沫和血水，然后用清水洗净备用。

　　2.山药刨皮后切滚刀块备用

　　3.莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土

　　4.甜玉米切件，准备2片生姜

　　5.将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开

　　6.将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时后加盐调味即可

　　功效：

　　产后饮食是孕妇补充能量、滋养身体最有效、最重要的方法，小编就向您介绍一下产后调理汤品中的代表，山药玉米莲藕排骨汤!藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，同时也可以有效的促进乳汁的分泌，对于新生儿的成长有很好的帮助，同时也可以有滋阴润燥，对于促进代谢恢复体质是很不错的选择，产后妈妈们要注意哦，可以试试。

　　山药玉米莲藕排骨汤的具体的做法。上面小编给大家介绍了其中的步骤了，可以看出的是它的营养价值还是比较丰富的，具有补充纤维素，产后催乳恢复体质，而且还可以帮助促进代谢，大家可以经常食用。