小孩子改善生长发育益智的食物[养生知识]

儿童在成长期间，需要关注的问题颇多，比如发育迟缓或营养不足等，家长应当留意。为了让孩子健康成长，变得更加聪明，应提供富含营养的食物，这些食物有助于改善儿童的生长发育，对他们的健康大有裨益。以下是一些推荐：

1. 小米：小米富含蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素B等多种营养素，被誉为健脑的主食。

2. 核桃：核桃仁含有40%至50%的不饱和脂肪酸，而构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是大脑发育不可或缺的组成部分。儿童常食核桃仁对大脑发育极为有益，有助于大脑健康，并具有保健功效[善世堂]。

　　3、鸡蛋：鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。[www.369bang.com]

　　4、大豆：大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分;大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等，适当撮取可增强和改善儿童的记忆力。大豆可以补充优质的蛋白质，可以有提高记忆力的作用，对于改善生长发育有好处。

　　5、鱼类：鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时[微信：yyds2488]。注意别让鱼刺卡住他的喉咙。吃鱼肉的话可以有补脑益智的作用，可以促进生长发育，还可以健脑。

　　小孩子改善生长发育的一些食物，你都知道了吧，家长们可以经常让孩子吃这些食物，对于孩子的健康是有一定的作用和效果的哦，而且还可以提高孩子的记忆力和免疫力。可以改善生长发育。还可以让你长高哦，赶紧试试这些食物吧。