对着电脑的上班族吃什么防辐射[养生知识]

长时间面对电脑的上班族如何选择食物以抵御辐射

许多上班族每天都需要长时间面对电脑工作，必须认识到长时间暴露在电脑前对身体健康可能产生的不利影响。电脑辐射对人体的影响不容忽视，因此，对于那些需要长时间使用电脑的上班族来说，做好相应的防护措施是非常重要的。那么，有哪些食物可以帮助我们抵御辐射呢？以下是一些建议，希望能对大家有所帮助。

1. 蜂蜜

蜂蜜是一种广受欢迎的天然营养品，许多人都喜欢通过食用蜂蜜来达到滋补的效果。蜂蜜中含有多种与人体血液浓度相似的无机盐和维生素，以及铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益健康的微量元素，还有果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等。

作用：食用蜂蜜可以帮助消除疲劳，改善血液的营养状况，润肺止咳，润肠通便，美容养颜，预防心血管疾病和神经衰弱，同时具有抗氧化作用。[369bang.com]

2. 胡萝卜

胡萝卜是一种营养价值极高的食物，含有蛋白质、脂肪、糖类、铁、维生素A原（胡萝卜素）、维生素B1、维生素B2、维生素C以及果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。

作用：胡萝卜素是一种强大的抗氧化剂，能够有效保护人体细胞不受损害，从而防止细胞发生癌变。长期食用胡萝卜可以减少人体受到辐射和过度紫外线照射的伤害，提高免疫力，延缓细胞和机体的衰老。

3. 橘子

　　橘子是大家都比较喜欢吃的，橘子的营养丰富含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素、维生素B2 、维生素c以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质。

　　功效：含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力。橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。注意的是，橘子不可与螃蟹、槟榔同食。

　　4.海带

　　海带是一种营养价值很高的蔬菜，富含粗蛋白、脂肪、糖、粗纤维、无机盐、钙、铁以及胡萝卜素硫胺素(维生素B1)、核黄素(维生素B2)、尼克酸。

　　功效：海带中褐藻酸钠盐有预防白血病和骨痛病的作用;碘化物在被人体吸收后，加速病变物和炎症渗出物的排出，可降血压，止血、降低胆固醇与脂的积聚。

　　5.苦瓜

　　苦瓜的味道虽然吃起来相对比较苦，但是功效很多，苦瓜富含蛋白质、粗纤维、维生素c、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸钙、磷、铁。

　　功效：苦瓜中存苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用;具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能;提高机体应激能力、保护心脏等作用;清除体内有害物质，激活体内免疫系统的防卫功能。

　　以上介绍的这些食物对于防电脑辐射是比较有效果的，长期对着电脑工作的朋友们，不妨在生活中多食用一些这类食物，来进行防辐射，除此之外还要注意，即使对着电脑工作也要不定时的起来走一走活动活动，不然对于眼睛也是非常不利的，希望大家都能够予以重视。