对孩子一生健康有益的三个好习惯[养生知识]

培养孩子终身健康的三个良好习惯

常言道，教育孩子应从幼年开始，健康教育亦不例外。父母应当从小引导孩子养成自我保健的习惯，并鼓励他们持之以恒。

根据中医养生学，儿童时期是养生的黄金时期[微信：yyds2488]。此时，孩子的生命力充沛，身体组织正处于发展阶段，因此更容易获得显著的保健效果。而成年后，由于各种因素的影响，如经络不畅、脏腑功能失调，养生则需要投入更多的时间和精力。

以下是三个简单易行的习惯，如果孩子能够从小坚持，将对他们的终身健康产生积极的影响。

每天早晨醒来，不要急着睁眼，而是应该在床上盘腿而坐，先将手掌搓热，然后迅速捂住双眼。待掌心温度降低后，再次搓热并捂住双眼，重复五次。之后缓缓睁开眼睛，会感到视力清晰，头脑清醒，此时可以起身开始一天的活动。

　　中医认为肝开窍于眼，眼睛是肝的精华之气聚集之处，人们从睡眠中刚醒来时，肝气一时不能注入眼睛，睁眼会有干涩的感觉，并且头脑也有些迷糊，使用双掌心搓热捂眼，能够引肝之精气，不仅能够保护眼睛，而且会促进肝气的畅通，起到养肝的作用，这个习惯占用时间不到3分钟，但保健功效极大，长年坚持，孩子到老也不会眼花。

　　在大小便时，要闭口不言，咬紧牙齿，眼睛微闭，意念集中于头项上方，脚跟微微踮起。中医认为，大小便时容易走失精气，导致肾气虚弱，尤其是大小便时开口讲话，对肾气的损害最大。

　　以上的习惯是历代养生名家都非常重视的，因为肾为先天之本，不可再生，损失一点就是一点，以上的做法可以最大限度的避免精气的流失，孩子养成大小便时固精气的习惯，有助于强身健体，还能够增强智力水平。

　　揉腹也是古代道家养生最为重视的方法之一，晚上睡觉前，平躺在床上，左手掌心贴在肚脐处，右手掌放在左手掌上，先以肚脐为中心，按顺时针方向揉动腹部做圆周运动180圈，再按逆时针方面揉180圈，然后可以安然入睡。

　　这个习惯，可以强健脾胃、滋养内脏器官，培补人的元气，睡前进行，还有助于安眠，孩子坚持睡前揉腹的习惯，成年后会有较强的免疫力，少受疾病困扰。