宝宝秋季预防秋燥的食谱[养生知识]

进入秋季，婴幼儿的体质较为脆弱，因此容易遭遇健康问题，他们的免疫力较低，容易受到秋燥或呼吸道感染等问题的困扰。那么，在秋季如何帮助宝宝养生呢？以下是为宝宝预防秋燥的食谱推荐[www.369bang.com]。

食谱一：双米银耳粥

所需材料：20克大米、20克小米、20克水发银耳。

制作方法：将大米和小米清洗干净；将水发银耳清洗并撕成小朵。在锅中加入清水，放入大米和小米，大火煮沸后加入银耳，转小火慢炖约15分钟，直至银耳变得软烂。

营养功效：大米是人体获取B族维生素的重要来源；小米富含维生素和无机盐；银耳含有丰富的粗纤维、蛋白质、维生素和葡萄糖。这三种食材煮成的粥营养丰富。双米银耳粥能够有效预防秋燥，大米和银耳的组合有助于滋阴润燥，还能预防上火，对宝宝体质的调理大有裨益。

食谱二：川贝炖雪梨

所需材料：一个雪梨、6克川贝末。

制作方法：将雪梨洗净，去皮去核，切成块状；将川贝末均匀撒在雪梨块上。将雪梨放入炖盅中，加入适量清水，隔水蒸煮约30分钟，直至雪梨熟透。

营养功效：雪梨具有润肺止咳、清热解毒的功效；川贝末则能化痰止咳、润肺平喘。川贝炖雪梨适合宝宝食用，能够缓解秋燥引起的咳嗽、喉咙痛等症状，对宝宝的呼吸系统健康有益。

　　做法：雪梨一个洗净，横断切开，去核后放入川贝末6克，然后将两半拼拢，用牙签固定，放入碗中加冰糖20克，水适量，隔水炖煮30分钟即可。

　　功效：川贝有清热、生津、润肺、止咳的作用。雪梨作为常见的水果，有很好的生津作用。所以川贝炖雪梨可以养肺阴、清热、化痰。

　　食谱三：百合绿豆粥

　　材料：百合20g、绿豆30g、粳米50g、糖适量。

　　做法：将绿豆泡好后放入锅中干炒5-6分钟，坐锅点火倒入水，放入绿豆和百合，煮15分钟。再放入粳米煮开后转小火，熬至粥粘稠合适。出锅后倒入碗中，加入冰糖即可[微信：yyds2488]。

　　功效：百合绿豆粥，清热润肺，健脾和胃。能有效的缓解宝宝因秋季上火引起的咽喉干灼、口干舌燥的状况。

　　关于宝宝秋季养生的一些预防秋燥的食谱，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是秋季预防秋燥食物很重要，可以吃一些清热润肺的食物，上面的这些可以试试。