宝宝温暖过冬的饮食原则[养生知识]

在寒冷的冬季，宝宝的健康成长需要特别的关注。由于他们的体质较弱，因此需要采取适当的保暖措施。以下是一些饮食上的建议，可以帮助宝宝顺利度过冬天。

1. 增加能够抵御寒冷的食物

冬季气候寒冷，容易让人感到不适，尤其是那些体内阳气不足的人会更加怕冷。因此，在冬季可以适量食用一些能够提供温暖和补养的食物，以达到温暖全身、增强体质、促进新陈代谢、提升抗寒能力、保持身体机能正常运作、抵御外界病邪、减少疾病发生的目的。根据中医理论，冬季适合食用性质温和、能够御寒和补益的食物，比如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽子、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、核桃、糯米等。这些食物不仅能够滋补身体，还能增强免疫力。

2. 增加能够产生热量的食物

在冬季，宝宝需要更多的热量来维持体温[善世堂]。因此，应该增加一些能够产生热量的食物，如富含脂肪和蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶类等。这些食物能够提供宝宝成长所需的热量和营养，帮助他们在寒冷的冬季保持温暖和活力。

　　由于冬季气候寒冷，机体每天为适应外界寒冷环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素的摄入量。产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水化合物等，因而要多吃富含这三大营养素的食物，尤其是要相对增加脂肪的摄入量，如在吃荤菜时注重肥肉的摄入量，在炒菜时多放些烹调油等。宝宝冬季要注意多吃产热的食物，可以补充能量，同时也可以提高体质，增强免疫力。

　　3.注重热食

　　为使人体适应外界寒冷环境，应以热饭热菜用餐并趁热而食，以摄入更多的能量御寒。在餐桌上不妨多安排些热菜汤，这样既可增进食欲，又可消除寒冷感。

　　关于宝宝冬季保暖的一些饮食原则，大家都知道了吧，可以看出的是这些调理的方法可以起到保健的作用，要注意多吃一些营养的食物，注意御寒，提高体质，这样才能让宝宝更加的健康、