孕期心情烦躁 平复心情的食物[养生知识]

怀孕期间情绪波动 舒缓情绪的饮食选择

怀孕过的妈妈们，是否认为怀孕是一项既甜蜜又光荣的使命呢？确实如此，母爱是无可比拟的伟大[www.369bang.com]。然而，怀孕期间也会伴随着不少的痛苦。孕期的妈妈们常常会感到心情烦躁、压力山大，难以放松。下面推荐一些有助于平复心情的食物，它们的效果相当不错。

奶制品。研究表明，补充钙质能够有效减轻紧张和肌肉抽搐，甚至可以预防经期前的情绪波动。因此，每天食用酸奶、低脂牛奶或奶酪等富含钙质的食物，有助于缓解经期不适。

三文鱼。深海鱼类如三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸能够维持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助于缓解经期综合症引起的易怒情绪。三文鱼不仅能调节激素水平，还能缓解烦躁和易怒，对保健养生大有裨益。

　　葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等[369bang.com]。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。葵花籽可以有补充维生素和矿物质的作用，经常吃全麦食物和葵花籽可以有缓解疲劳的功效哦。

　　茶。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶[微信：yyds2488]。

　　孕期心情烦躁？平复心情的食物有什么呢？吃什么可以有平复心情的作用呢，上面的这些食物就是不错的选择了，可以有缓解压力啊还有心情烦躁的作用，如果孕妈妈经常出现情绪不稳定啊或者是烦躁的问题，上面的这些食物就是不错的选择呢，大家可以试试、