孕期应如何做到休息运动两不误[养生知识]

孕期如何平衡休息与运动

孕期的女性普遍被建议要格外关注自己的身体状况，避免过度活动。然而，也有人担心，如果不进行适量的运动，可能会对身体健康产生不利影响，甚至可能在分娩时遇到困难。这些都是孕妈妈们普遍关心的问题。如何在孕期保持健康，既不能忽视休息，也不能放弃运动？

1. 充足的休息对于维护胎儿的稳定至关重要，而适度的运动并不会增加流产的风险。相反，运动有助于改善心情，促进宝宝的健康发育。早期流产通常与胚胎染色体异常有关，因此需要特别注意。

2. 随着孕期的进展，心脏的负担会逐渐增加，因此需要一定的功能储备。无论是孕期还是孕前，都应注重适当的运动，以减轻高血压的发生。

3. 运动有助于消耗过多的能量摄入，从而预防肥胖、糖尿病以及胎儿过大。尽管怀孕期间女性往往被视为家庭的重点保护对象，可以自由选择饮食，但必须认识到，无节制的饮食并不利于健康，反而可能导致血糖升高和胎儿过大等不良后果。

　　4.减少血栓栓塞。孕末期，孕妇血液处于高凝状态，也就是说比较容易发生血栓，如果不运动的话很容易出现产后出现静脉血栓的出现，甚至会导致肺栓塞等问题[善世堂]。

　　5.分娩是个重体力活。如果平时缺乏锻炼，也会导致生产困难的问题，也会影响产程的进展，适当的锻炼有助于宝宝的生长和顺利生长。

　　6.负重运动可以防止钙质的流失。负重运动包括所有直立姿势下进行的运动，可以选择散步啊，跑步或者是一些球类的运动，因为如果钙质流失的比较多的话很容易出现缺钙的问题。补钙同时进行负重运动，可以减少骨钙流失。

　　可以看出，孕妇是需要适当的锻炼的，这样的话可以让自己在健康的基础上也让宝宝有一个健康的生长环境。但是一定不要过度的锻炼，每天去散散步活动活动是非常有利健康的，但是也不能总是在家闷着，这样对孩子和自身健康不利。[微信：yyds2488]