孕妈妈早期适合吃蜂蜜和鱼肉[养生知识]

怀孕初期，孕妈妈应该选择合适的食物

怀孕初期，孕妇需要注意饮食的合理搭配，避免油腻和辛辣刺激的食物。以下是一些适合孕早期妈妈食用的养生食品。

蜂蜜

蜂蜜是天然食品中能量最高的，尤其适合大脑神经元的需求。孕妇在睡前喝一杯蜂蜜水，可以帮助安神，缓解多梦、易醒和睡眠不佳的问题，从而改善睡眠质量。孕妈妈可以在上午或下午喝水时加入一些蜂蜜，以达到滋阴的效果，同时有助于缓解便秘和痔疮的症状。

　　鱼

　　专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用[善世堂]。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，怀孕的女性吃鱼肉可以有助于胎儿的大脑发育和生长，而且也可以改善发育不良的问题，孕妈妈吃鱼肉补充丰富的蛋白质的同时也有提高免疫力的作用。

　　关于孕妈妈早期吃什么食物比较好的这个问题，大家都知道了，吃什么补什么，所以说大家需要注意合理的搭配方法，这样可以让身体保持健康的状态，上面的这些食物可以经常吃，对于提高胎儿发育有一定的好处。