孕妈妈如何安胎 推荐养血安胎的食物[养生知识]

孕妇如何保养胎儿 推荐补血安胎的饮食

孕妇在怀孕期间常常会遇到身体不适，比如情绪烦躁、恶心呕吐、食欲减退等症状，这些都是由于激素变化所引起的。为了缓解这些不适，孕妇可以通过食用一些有助于安胎的食物来改善[微信：yyds2488]。下面将介绍几种适合孕妇补血安胎的食物。

最适宜保胎的蔬菜：

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜中的叶酸含量高达350微克，在蔬菜中排名第一。叶酸的主要作用是保护胎儿，避免出现脑积水、脊髓分裂、无脑等神经系统畸形。因此，专家建议在怀孕初期的前两个月应多吃菠菜或服用叶酸补充剂。此外，菠菜中还富含多种维生素，有助于预防盆腔感染，并能缓解抑郁和失眠，非常适合孕妇用来补血安胎。

最佳的零食选择：

　　孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如西瓜子、葵花子、南瓜子等[369bang.com]。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子具有丰富的营养物质，比如说钙质，铁质等等，可以有促进吸收和消化的作用，而且也可以有预防胎儿畸形的效果。

　　最佳防吐食物：

　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，经常吃一些具有预防呕吐作用的食物，可以有缓解孕妈妈身体不适，比如说土豆和柠檬就是不错的选择。

　　孕妈妈如何安胎，上面的这些具有养血安胎的食物可以试试，这些食物具有很好的保健的作用和效果，而且也可以有提高体质的作用，经常吃的话对于调理体质有好处，而且也可以缓解孕妈妈身体不适，预防胎儿畸形，所以是很健康的食物类型。