孕妈妈夏季便秘吃这些可轻松缓解[养生知识]

孕妇夏季便秘的缓解方法

孕妇在夏季常常会遇到上火的问题，这可能导致便秘、中暑或食欲减退等不适。如何改善这些状况呢？可以通过食用一些有助于预防便秘的食物来达到目的，这样不仅能预防疾病，还能增强免疫力。以下是一些有助于缓解便秘的食谱：

小白菜煎蛋汤

材料：小白菜100克，鸡蛋1个，食用油、食盐、味精、香油、葱花适量。

做法：将小白菜去根洗净；将鸡蛋打入碗中打散备用；锅中加油，倒入蛋液翻炒至散开，加入清水煮沸；然后放入小白菜和适量的食盐、味精，继续煮两分钟；最后加入香油，撒上葱花拌匀即可[369bang.com]。这种养生汤不仅能够补充维生素，帮助孕妇更好地吸收营养，还能有效预防便秘，促进体内毒素的排出。

　　甜蜜红薯

　　原料：红薯250克、葱丝、小海米、冰糖、蜂蜜、盐、酱油、荤油各适量。

　　制作：先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条;在锅里加200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜，烧开以后用小火煮，等红薯快熟的时候放入食盐，酱油和荤油，待汤汁黏稠夹出红薯条摆在盘内，撒上葱花即成。

　　功效：红薯中含粗纤维较多，可以有促进肠道蠕动的作用，对于润肠通便来说起到了很好的保健的作用和效果，而且也可以有排毒的功效，适合孕妈妈食用。

　　孕妈妈吃什么食物可以有预防便秘的作用?上面的这些食谱就是不错的选择，这些食谱中含有丰富的维生素和矿物质，对于预防便秘来说起到了很好的保健的作用和效果，还能有提高人体免疫力的作用，适合孕妈妈食用。