孕妈妈增强抵抗力 维C蜂蜜不可少[养生知识]

孕期妈妈提升免疫力 维C与蜂蜜不可或缺

众所周知，怀孕期间孕妈妈的身体容易出现各种状况，因此需要通过适当的方法来增强体质。如果孕妈妈的体质不佳，可能会直接影响到宝宝的健康发育。那么，如何增强抵抗力和体质呢？以下这些食物对孕妈妈来说是非常适合的。

孕期妈妈如何提升免疫力？

1. 富含维生素C的果蔬——预防先兆子痫

先兆子痫是孕晚期可能出现的一种严重并发症，它对孕妈妈和胎儿的安全构成威胁。有研究表明，如果孕期饮食中缺乏维生素C，可能会增加先兆子痫的风险。相反，如果饮食中富含维生素C，则有助于预防这一并发症的发生。因此，专家建议孕期应注重摄入富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，每天的摄入量最好不低于85毫克。

　　2、蜂蜜——促进睡眠并预防便秘[微信：yyds2488]

　　在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。特别适合孕期的女性们，在晚上睡前喝上一杯蜂蜜水，可以有安神帮助睡眠的功效，而且还可以缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，还可以缓解便秘和痔疮的发生。

　　3、冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿

　　怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失。这样的情况是比较常见的孕期水肿，到了后期的时候就非常容易出现，可以多吃些冬瓜和西瓜，具有清热解毒，也可以有利尿消肿的作用。经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。

　　这些食物都是比较常见的，但是对于孕妈妈来说是非常不错的增强抵抗力类的食物，如果你是孕妈妈，在孕期不妨多吃这些食物对健康有帮助，同时也可以增加抵抗力和耐力，给宝宝一个健康的生活环境，让宝宝有一个健康身体，不妨来试试吧。