孕妈妈增强免疫力吃什么好[养生知识]

孕期女性如何通过饮食提升免疫力

在怀孕期间，准妈妈们需要关注多个方面，包括饮食、运动以及日常生活的各个细节。因为只有保持良好的身体状况，才能确保宝宝的健康发育[微信：yyds2488]。那么，如何增强自身的抵抗力和体质呢？以下是一些适合孕期女性食用的食物。

富含维生素C的果蔬

妊娠高血压综合征是孕晚期可能出现的一种严重并发症，它对母体和胎儿的安全都构成威胁。有研究表明，如果孕期饮食中维生素C的摄入量不足，可能会增加子痫的风险。而增加富含维生素C的新鲜蔬菜和水果的摄入量，则有助于降低子痫的发生概率。因此，专家建议孕期女性应注重摄入富含维生素C的果蔬，每天的摄入量最好不低于85毫克。

蜂蜜

　　在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。特别适合孕期的女性们，在晚上睡前喝上一杯蜂蜜水，可以有安神帮助睡眠的功效，而且还可以缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，还可以缓解便秘和痔疮的发生。

　　冬瓜和西瓜

　　怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压，血液回流受阻，足踝部常出现体位性水肿，但一般经过休息就会消失。这样的情况是比较常见的孕期水肿，到了后期的时候就非常容易出现，可以多吃些冬瓜和西瓜，具有清热解毒，也可以有利尿消肿的作用。经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。

　　这些食物都是比较常见的，但是对于孕妈妈来说是非常不错的抵抗力的食物的类型，如果你是孕妈妈在孕期不妨多吃这些食物对健康有帮助，同时也可以增加抵抗力和耐力，给宝宝一个健康的生活环境，让宝宝有一个健康身体，不妨来试试吧。