孕妇能吃香蕉吗[养生知识]

孕妇可以吃香蕉吗？

目录

1. 孕妇可以吃香蕉吗？

2. 孕妇吃香蕉的注意事项

3. 孕妇空腹吃香蕉好吗？

4. 孕妇吃香蕉会变胖吗？

5. 适合孕妇的香蕉食谱

香蕉是我们日常生活中最常食用的水果之一，它不仅具有美容和减肥的功效，还深受人们喜爱。然而，当孕妇怀孕时，是否可以吃香蕉这个问题常常让准妈妈们感到困惑。有些老年人认为孕妇最好不要吃香蕉，而营养学家则认为孕妇吃香蕉是有益的。下面我们来看看孕妇是否可以吃香蕉。

香蕉含有很高的营养价值，可以帮助孕妇补充孕期所需的营养。它富含蛋白质、钙、粗纤维、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、烟酸和维生素C，这些都是孕妇适宜食用的。香蕉不仅能给孕妇补充维生素，还能缓解孕期的情绪。

此外，香蕉中的膳食纤维有助于缓解孕妇的便秘问题，这对患有痔疮的孕妇尤其有益。

香蕉还能促进孕妇的消化，特别是在怀孕初期，可以减少早孕反应。同时，香蕉的热量也能在两餐之间为孕妇提供能量，消除饥饿和疲劳感。

香蕉中的钾和叶酸可以帮助孕妇降低血压，预防中风，因此适量食用香蕉对孕妇是有益的。

然而，由于香蕉属于寒性水果，如果孕妇体质偏寒，应尽量少吃，每天一根香蕉是可以的。同时，要确保食用的是新鲜的香蕉，烂香蕉最好避免食用，因为它们不仅没有营养，还对身体有害。

对于孕妇来说，香蕉不宜过量食用，要有节制，不能因为喜欢就无节制地吃。过量食用香蕉可能导致孕妇腹泻。

在测量血糖前也不宜多吃香蕉，以免导致血糖偏高。怀孕初期应少吃香蕉，中后期食用更为适宜[www.369bang.com]。香蕉含糖量高，每天最好只吃一根，以免患上妊娠糖尿病。

建议食用香蕉前先放置几天，因为市场上销售的香蕉大部分不是自然成熟的。孕妇食用未成熟的香蕉可能会导致鞣酸过多，影响排便，因此最好等到香蕉成熟后再食用。

每天食用香蕉的时间也有讲究。饭前食用有助于吸收香蕉中的丰富营养，饭后食用则有助于发挥香蕉的通便功效。

香蕉不宜与西瓜同时食用，西瓜和香蕉一起吃容易引起腹泻。同时，孕妇也应多吃其他水果，因为每种水果的营养价值都不同。孕期应保持饮食均衡，不要偏食。

香蕉和牛奶也不宜同时食用。香蕉和酸奶一起食用可能会导致消化不良或腹泻。

孕妇最好不要空腹吃香蕉，这对任何人都适用。空腹吃香蕉会增加肠胃和心脏的负担，容易引发心脏病。

建议在你不饿的时候或饭后食用香蕉。因为香蕉中含有镁元素，空腹食用香蕉可能导致身体中的镁元素升高，对心血管产生抑制作用，损害身体健康。

当肠胃内没有可供消化的食物时食用香蕉，会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，容易导致心肌梗塞。

空腹食用香蕉还会使血液中的钾含量高于正常浓度，容易出现麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等症状，这可能会导致交通事故。

尽管香蕉很甜，但它的卡路里并不高，一根香蕉只有87卡，与一顿饭的白米饭量相比，卡路里量只有一半以下。

香蕉含有丰富的纤维质、维生素A、钾质和果胶等营养成分，能够有效促进胃肠蠕动，帮助孕妇顺畅排便。

香蕉中的一些营养成分还可以帮助孕妇消除水肿，促进胃肠消化健康，具有瘦身效果。因此，孕妇不需要担心吃香蕉会变胖，适量食用香蕉甚至可以帮助减肥。

　　孕妇可以吃香蕉，但是要知道是怎么去吃，孕妇的饮食都是需要我们引起重视的。一旦不注意饮食的调理，不仅对宝宝不好，对自身的身体也是一种不负责的行为，因此我们必须要做好，不能吃的东西一定不要去吃，不要为了一时的贪吃而不管后果了。

　　香蕉百合银耳汤

　　食材：鲜百合50克、银耳40克、香蕉2根

　　做法：

　　1、把百合清洗干净并泡发，然后撕成小块再次清洗。接着把香蕉切成小片，把枸杞洗干净。

　　2、把银耳装进碗中，加水上锅蒸大约30分钟。

　　3、再将百合及香蕉片放入银耳碗中，加冰糖再入锅蒸30分钟后加入枸杞稍焖，出锅后加入冰糖化开即可。

　　香蕉芋头南瓜羹

　　食材：芋头1个、香蕉半根、南瓜1片

　　做法：[善世堂]

　　1、第一步把芋头洗干净，然后去皮切小块。砂锅烧水，等水煮沸后放芋头

　　2、等大火烧至再次沸腾，然后撇去上层的泡沫小火煮10分钟

　　3、南瓜去皮切成小块。放入锅中，转大火，等沸腾后再次撇掉泡沫，然后转小火再煮5分钟

　　4、香蕉半根切片，倒入锅里

　　5、最后大火烧开后再继续烧1分钟，香蕉变软了就可以吃啦

　　香蕉薄饼

　　食材：面粉300克、鸡蛋1个、香蕉1根、白醋10克、白糖5克、盐4克、味精1克

　　做法：

　　1、鸡蛋打匀，放入捣成泥的香蕉，然后加水加面粉调成面糊。放些葱花、盐、味精搅匀。

　　2、待油锅烧热，放入些许油，将面糊倒入锅内，摊薄，煎至两面金黄色。

　　所以总的来说，孕妇是可以食用香蕉的。在整个怀孕过程，准妈妈需要补充给中营养让宝宝发育的更加健康。但是在孕期中很多东西都需要忌口，如果准妈妈有哪些食物需要忌口不清楚的可以多看关于孕期的书籍。多了解孕期知识才能够给宝宝和自己提供更好的营养。