孕妇可以食用芝麻油吗?
目录
1. 孕妇能否食用芝麻油
2. 芝麻油的功效与作用
3. 芝麻油的食用方法
4. 刚怀孕时是否可以食用芝麻油
芝麻油是由芝麻磨制而成,它具有独特的香味,并含有大部分芝麻的营养价值。那么,孕妇是否可以食用芝麻油?芝麻油有哪些功效与作用?芝麻油应该如何食用?下面我们将跟随苹果绿养生网一起了解。
孕妇是可以食用芝麻油的。芝麻油是一种营养价值较高的食用油,孕妇对营养的需求较高,因此适量食用芝麻油对身体健康有益。以下是芝麻油的一些营养价值:[369bang.com]
1. 芝麻油富含蛋白质,适量食用可以增强免疫力。
2. 芝麻油含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于儿童神经系统的发展。
3. 芝麻油含有丰富的维生素E,有助于美容护肤,并预防流产。
芝麻油在日常生活中的应用广泛,具有多种功效与作用:
1. 孕妇的免疫力在怀孕期间会下降,适量食用芝麻油可以增强免疫力。
2. 孕妇常感到食欲不振,适量食用芝麻油有助于增加食欲。
3. 芝麻油有助于润肠通便,预防便秘。
4. 芝麻油具有降低血压的作用。
5. 芝麻油含有易于人体吸收的不饱和脂肪酸,有助于软化血管,预防动脉硬化。
6. 对于有抽烟喝酒习惯的人来说,芝麻油可以保护胃黏膜,减轻对肠胃的伤害。
7. 适量食用芝麻油对声带有保护作用,并有助于治疗咽喉炎。
8. 芝麻油对鼻炎和支气管炎有一定的治疗效果。
芝麻油的食用方法多样:
1. 麻油拌面:将挂面煮熟后,加入酱油和芝麻油拌匀,撒上葱花即可。
2. 手撕鸡:将鸡胸肉煮熟后撕成细丝,与胡萝卜丝、木耳、蒜泥等混合,加入调料拌匀即可。
总之,芝麻油对孕妇来说是一种营养丰富的食用油,适量食用对健康有益。
7、往碗里加适量醋,生抽,白糖,搅拌均匀即可。最后淋上芝麻油。
麻油炒蛋
用料:
菠菜、鸡蛋、蒜、芝麻油、食用盐
做法:
1、菠菜洗干净,去除根部和老叶。锅内倒适量清水烧开,将菠菜倒进去焯一下,然后捞出来,沥干水分。
2、蒜剁成蒜蓉。取出一个干净的碗,放入蒜蓉,芝麻油,辣椒油,搅拌均匀。
3、炒锅开火烧热,将调好的汁倒入锅内,油热后倒入菠菜迅速翻炒。加少量盐,翻炒均匀后即可出锅。
4、鸡蛋磕入碗中,加适量清水和盐,搅拌均匀。
5、锅内再倒些油,开火烧热,然后倒入鸡蛋液,翻炒至鸡蛋成型。将炒好的鸡蛋和菠菜混合即可。
小贴士:
菠菜先焯一下可以去除草酸,吃起来口感也会更好。
麻油腰花
用料:
猪腰、生姜、香菜、芝麻油、食用盐
做法:
1、猪腰切成片,除去猪腰上白色的经络,然后将猪腰切成菱形。
2、将切好的猪腰放入清水中浸泡一刻钟,然后倒掉血水。再放入清水中浸泡一刻钟。
3、捞出猪肝,沥净水分。将猪肝放入一个干净的碗中,倒入料酒,姜片,生抽腌制片刻。
4、炒锅开火烧热,倒入适量芝麻油,放姜片,葱段煸炒至出香味。
5、倒入腌制好的腰花,快速翻炒几下,腰花变色之后放入适量料酒。
6、放入盐和糖调味。待锅内的汤汁变少之后即可关火。最后撒上几片香菜叶和芝麻油。
麻油绿豆糕
用料:
绿豆粉、白砂糖、芝麻油、糯米粉、低筋面粉、清水
做法:
1、先将白糖,芝麻油,清水混合均匀,然加入绿豆粉,糯米粉和低筋面粉搅拌。
2、将以上材料揉成一个面团。然后将面团放入蒸锅中蒸熟。
3、将面团分成一个个的小剂子。用月饼模具按压成型。
4、待做好的绿豆糕凉了之后,即可盖上保鲜膜放进冰箱冷藏。
小贴士:
绿豆糕里面也可以包一些馅料,比如说红豆沙,莲蓉等。
冷藏后的绿豆糕吃起来口感更佳。
孕妇刚怀孕时要格外小心自己的饮食,不能乱吃东西。那么孕妇怀孕初期可以吃芝麻油吗?孕妇在怀孕期间是可以吃芝麻油的,芝麻油富含维生素e和不饱和脂肪酸,具有抗氧化,防治便秘的功效。但是需要注意的是,孕妇在怀孕期间最好不要吃的太油腻,即使是芝麻油也要控制好食用量。
芝麻油的营养价值高于普通的植物油,而且吃法也多种多样。经过了上文的一番介绍,相信大家已经了解了孕妇能吃芝麻油吗,芝麻油有哪些功效与作用,芝麻油怎么吃等一系列问题。