孕妇能吃栗子吗[养生知识]

孕妇可以吃栗子吗？

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孕妇可以吃栗子吗？栗子的功效与作用孕妇食用栗子的方法孕妇食用栗子的注意事项栗子去皮的方法

栗子味道甜美，营养价值丰富。适量食用栗子有助于增强体质，预防便秘。那么孕妇可以吃栗子吗？栗子有哪些功效与作用？孕妇食用栗子时需要注意什么？让我们一起跟随苹果绿养生网来了解一下。

栗子含有丰富的蛋白质、维生素E和膳食纤维等，适量食用可以为人体补充生长发育所需的营养成分。那么孕妇可以吃栗子吗？

孕妇是可以食用栗子的，栗子含有较高的营养价值，孕妇适量食用不仅对自身健康有益，还能促进胎儿的成长与发育。但是需要注意的是，栗子具有较强的饱腹感，每次食用几个即可，过量食用可能导致腹胀、消化不良等症状。

1. 栗子含有丰富的钙、钾等微量元素，多吃栗子可以补充这些人体必需的营养物质。

2. 适量食用栗子有助于缓解疲劳，稳定情绪。

3. 食用栗子有助于消除水肿，排出体内的代谢废物和毒素。

4. 栗子富含多种人体所需的营养成分，如蛋白质、维生素以及膳食纤维，适量食用可以增强体质，提高身体免疫力。

5. 栗子具有活血补血的功效。

6. 适量食用栗子可以促进骨盆成熟，因为栗子具有强筋健骨的功效。

7. 栗子味道香甜，可以增加食欲。孕妇常常胃口不佳，适量食用栗子不仅能增加食欲，还可以增强肠胃的消化功能，缓解便秘、腹胀等不适症状。

8. 栗子含有丰富的油脂，女性经常食用可以防止水分流失，保持皮肤弹性。

9. 栗子中含有丰富的叶酸，适量食用可以促进幼儿脑部神经系统的成长和发育。

栗子米粥

材料：

大米或糯米、栗子

做法：

1. 大米或糯米洗净后用清水浸泡约30分钟，栗子放入清水中煮熟，去皮。

2. 将大米放入锅中，加入适量清水，接通电饭煲电源，按下煮粥键。煮至米粥粘稠即可。

3. 将栗子用料理机打成碎茸，加入煮好的米粥中。

小贴士：

大米浸泡后更容易煮烂。

大米也可以用糯米代替，糯米粥更加香甜。

板栗烧排骨

材料：

排骨、板栗、姜、葱、八角、干辣椒、花椒、生抽、老抽、料酒

做法：

1. 将排骨切成小块，放入锅中，加入姜和料酒，大火煮沸后继续煮2-3分钟。

2. 捞出排骨，用温水冲洗干净。

3. 姜、葱洗净切块，板栗去皮洗净备用。

4. 锅中放少量油，放入排骨翻炒至表面金黄。

5. 加入准备好的佐料继续翻炒，盛出待用。

6. 锅中放少量冰糖，融化后放入排骨翻炒，加入料酒、生抽、老抽。

7. 加入适量清水，盖上盖子煮约30分钟，然后放入板栗，再煮30分钟。

糖烤栗子

材料：

板栗、油、盐、糖

做法：

1. 板栗洗净，用刀在栗子表面划一刀。

2. 将栗子放入锅中，加入适量的水和油，加入盐和糖。

3. 大火煮沸后转小火，煮至栗子熟透，捞出沥干水分[善世堂]。

4. 将栗子放入烤盘中，烤箱预热至200度，烤约15-20分钟，直到栗子表面金黄即可。

　　做法：

　　1、先用刀在板栗背部划一道浅长的缝。

　　2、处理好的栗子倒入碗中，倒入足量的花生油，搅拌均匀，使每一个栗子表面都裹上一层油。

　　3、烤盘铺上锡纸，将栗子平铺在烤盘上，烤箱提前预热，将烤盘送进烤箱，将烤箱的温度调至200度。

　　4、加水融化白砂糖，搅拌至白砂糖完全溶解。白砂糖如果难以溶解，可以边加热边搅拌。

　　5、栗子烤至半个小时取出来，用硅胶油刷在栗子表面均匀的刷一层糖浆。将烤盘送入烤箱，再考五分钟即可。

　　板栗烧鸡

　　用料：

　　鸡腿、板栗、葱、姜、料酒、酱油、盐、白糖、植物油

　　做法：

　　1、去掉板栗的外壳，将板栗倒入清水锅中煮几分钟。然后捞出板栗，沥干水分。

　　2、锅中放少许油，开火烧热。倒入板栗翻炒，板栗变色后即可盛出。

　　3、葱姜蒜冲洗干净，葱切成葱段，姜切成姜片。

　　4、锅中再倒少许油，倒入葱姜蒜爆炒至出香味，然后倒入鸡腿翻炒。

　　5、鸡腿炒至发黄后，加入料酒，酱油，盐和适量白糖。

　　6、锅中倒入适量开水，盖上盖子。先开小火煮半个小时左右，然后转大火收汁[善世堂]。

　　7、出锅前放适量葱花。

　　香菇烧栗子

　　用料：

　　栗子、香菇、盐、生抽、老抽、姜、植物油

　　做法：

　　1、先剥掉栗子的外壳，放入蒸锅中蒸十分钟左右。

　　2、香菇洗干净，切成小块。青椒和红椒去蒂洗干净切成小块。

　　3、锅中倒适量油，倒入姜片爆炒出香味，然后倒入香菇和栗子继续翻炒，加适量清水。

　　4、开大火烧至水开后转中火，放入盐，老抽，生抽调味。盖上盖子，焖十分钟。

　　5、加入青椒和红椒快速翻炒，收汁后即可出锅。

　　小贴士：

　　最好用新鲜的香菇，干香菇烧起来没有那么香。

　　盐要少放，因为生抽和老抽原本就带有咸味。

　　1、栗子的饱腹感较强，不宜在餐前食用，以免影响吃正餐时的食欲。也不宜餐后立即食用，以免引起腹胀，消化不良等不适症状。饭后两个小时或者饭前一个小时是食用栗子的最佳时期。

　　2、栗子富含膳食纤维，较难消化。因此肠胃功能不佳的人要少吃栗子。

　　3、糖炒栗子虽然味道很好，但是不宜多吃，以免引起血糖迅速升高。糖尿病人尤其要少吃这类高含糖量的食物，以免加重病情。

　　4、减肥人士也要少吃栗子，因为栗子含有大量的碳水化合物以及油脂，吃太多不利于减肥。

　　下面具体介绍一下栗子去皮的方法：

　　1、先将生栗子淘洗干净，放入干净的容器中。

　　2、容器中加少许食用盐，抓拌均匀。倒入适量开水，盖上容器的盖子。

　　3、五分钟后打开盖子，捞出栗子，沥干水分。

　　4、用小刀切开栗子，栗子皮就会随之脱落。

　　栗子味道甘甜，吃法也多种多样，是一种饱腹感较强的食物。经过上文的一番介绍，相信大家已经对孕妇能吃栗子吗，栗子的功效与作用是什么，孕妇吃栗子有哪些注意事项等问题有了一个详细的了解。