孕妇能吃土豆吗[养生知识]

孕妇可以吃土豆吗？

土豆在我们日常饮食中是一种常见的蔬菜，其烹饪方式多样，口感丰富，因此深受人们喜爱。土豆不仅含有丰富的营养成分，如热量、胡萝卜素、烟酸、维生素E、磷、镁、硒、蛋白质、膳食纤维、维生素B1、A、B2、C、钙、钠、锌、锰等，而且其淀粉含量高，易于人体吸收。因此，孕妇适量食用土豆是有益的。

1. 补充营养：土豆含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、钙、钾等，有助于孕妇补充营养。

2. 养胃：土豆中的淀粉、蛋白质、B族维生素等对肠胃有保护作用。

3. 促进排便：土豆含有膳食纤维，有助于改善肠道功能，促进排便。

4. 降血糖和血脂、美容养颜：土豆中的营养成分对血管有益，有助于维持体内酸碱平衡，对皮肤有好处。

5. 利尿消肿：土豆中的钾有助于排除体内多余的钠，减轻水肿。

6. 减肥：土豆营养丰富且能产生饱腹感，有助于控制热量摄入，达到减肥效果。

7. 美容护肤：土豆中的营养成分对皮肤有益，甚至可以外敷土豆片来改善皮肤状况。

尽管土豆对孕妇有益，但在食用前应确保孕妇身体状况良好。如果有糖尿病或对紫外线过敏，应避免食用土豆。

　　1、补充营养

　　在怀孕期间的女性是非常需要注意营养物质的补充的，这样对孕妇的身体和宝宝的身体来说都是一件非常负责的事情，作为土豆，它的营养价值是非常的丰富的，比如土豆中含有的丰富的维生素、钙、钾等微量元素对我们的身体来说是很好的，能够一定的程度上给孕妇的身体补充到丰富的营养物质，对孕妇的身体健康来说是非常的有利的。

　　2、养胃

　　孕妇在怀孕的期间，很有可能会遇到孕吐等的现象，对孕妇的肠胃来说是非常不好的，但是土豆中含有非常丰富的营养物质，其中有很多的营养物质对孕妇的肠胃非常的有利，比如像淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C等对我们的肠胃能起到保护的作用。

　　3、利水消肿

　　孕妇在怀孕的期间，最常见的症状便是会水肿，这一阶段，怀孕的女性是非常不便的，所以可以吃些土豆来消水肿，而土豆中含有丰富的钾，这种物质能够帮助我们体内钠物质的排出，从而有效的消除身体的肿胀。

　　1、不能带皮一起吃[369bang.com]

　　土豆中含有一种叫做龙葵碱的毒素，对我们的身体是非常不好的，而且这种毒素一般是是土豆皮中的，而且当土豆发芽的时候，这种毒素通常会是土豆本身的100倍，所以在吃土豆的时候切记要削皮吃，而且发芽的土豆千万不能吃。

　　2、注意土豆不能和某些食物同吃

　　土豆+石榴：这两种食物一起吃会造成毒素的产生，对我们的身体健康是非常的不利的。

　　土豆+西红柿：这两种食物搭配在一起会造成对我们肠胃的伤害，是不好的现象[www.369bang.com]。

　　土豆+螃蟹：会对我们的肠胃产生一定的伤害，对于我们的身体来说也是一种负担。

　　土豆+西红柿：会使我们的食欲下降。

　　土豆+柿子：两种食物中的物质会产生一定的相克的效果，对我们的身体是非常不好的。

　　土豆+香雀：对我们的皮肤产生不好的影响。

　　1、注意土豆的长相

　　要注意土豆的表面有没有发芽，如果在土豆的表白发芽了的话，那就证明这颗土豆是不能吃的，否则对身体会产生一定的危害。

　　2、不宜吃煎炸食物

　　在市面上，土豆经过高温油炸和烘焙而成，其中含有的一些营养物质被破坏，还会产生不好的物质，对我们的身体来说是非常不好的，孕妇更应该禁止吃这类的土豆。

　　没想到在我们平时所见的土豆中，吃法是如此的多，而且需要注意的点也非常的多，那么你们现在知道孕妇该怎么吃土豆了吗?