孕妇能做哪些运动[养生知识]

孕妇在孕期除了要注意饮食外，还应该进行适量的运动，因为运动对孕妇和胎儿的健康都有益。目前，可供孕妇选择的运动种类繁多，其中瑜伽是一项受欢迎的选择。然而，孕妇在练习瑜伽时需要注意，有些瑜伽动作并不适合她们。那么，孕妇可以进行哪些运动呢？下面，我们将由苹果绿天然养生专家为您介绍适合孕妇的瑜伽运动。

孕妇可以尝试做一些蹲式动作，因为这类动作有助于锻炼孕妇的骨盆底肌肉，这些肌肉在分娩时能够提供帮助。进行蹲式动作时，应将双腿分开与肩同宽，避免过窄或过宽。最好在瑜伽班上进行，以便老师能够提供适当的指导和调整。动作包括脚尖向外半蹲或完全蹲下，双腿分开更宽。每天进行几组这样的动作即可，不宜过多，感到疲劳时应适当休息。[www.369bang.com]

　　孕妇还可以做靠墙做站姿、骨盆倾斜、收阴的动作，靠墙做站姿主要就是一只手或一只脚进行，动作比较简单，但是也要注意缓慢，骨盆倾斜动作就是站着，然后将尾骨朝前方转动，这样做能够减轻孕妇孕期出现的下背的疼痛，收阴就是忍尿的感觉，这样做是为了预防产后漏尿，当然，还可以缓解生产时候的撕裂伤的疼痛。

　　孕妇以上的都做都能够帮助到孕妇的健康，但是要注意调节呼吸，因为呼吸能够让运动不会岔气，当然呼吸的调节还能够利于生产以后的帮助，缓解阵痛和心理压力、减少疼痛、以及利于孕妇生产。

　　哪些运动孕妇可以做呢?就为您介绍到这里，苹果绿天然养生专家介绍瑜伽的动作中大幅度的不适合孕妇，以上介绍的几种方法比较适合孕妇，但是孕妇在选择瑜伽运动的时候也要根据自己的体质进行，不要盲目的去锻炼，最好报个孕妇瑜伽班。