孕妇朋友如何开奶 吃这些能催乳[养生知识]

孕妇如何促进乳汁分泌 这些食物有助于增加奶量

许多孕妇即将迎来她们的第一胎，她们可能会遇到乳汁分泌不足的问题，担心无法满足宝宝的喂养需求。但实际上，宝宝通常能够得到足够的母乳。那么，孕妇应该如何促进乳汁的分泌呢？接下来，我们将介绍一些有助于增加奶量的食物[微信：yyds2488]。

黑芝麻

黑芝麻被认为能够补肝肾、益精血、润肠燥。现代科学研究显示，黑芝麻含有多种必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的协同作用下，能够提高人体的新陈代谢速度。此外，黑芝麻中的铁和维生素E对于预防贫血、促进脑细胞活力以及降低血管胆固醇水平具有重要作用[www.369bang.com]。

花生

花生适用于脾虚反胃、水肿、女性白带、贫血、各种出血症状以及肺燥咳嗽、长期干咳、产后催乳等病症。花生中的钙和铁对儿童、孕妇和产妇特别有益。孕妇经常食用花生可以有效促进乳汁分泌，具有显著的催乳效果，这对于现代女性来说是一个很好的选择。

丝瓜

　　丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络，我们经常的吃这样的食物很有好处，尤其是对于孕妇朋友们来说，经常吃不仅可以美容养颜，排毒减脂了，同时还可以通过吃这样的食物来催乳开奶哦。

　　豌豆

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳，如果孕妇朋友们觉得自己奶水不够，那么不妨多吃些豌豆了，可以有效的起到催乳的作用哦。

　　金针菜

　　金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1.B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。

　　通过了我们上面的介绍之后，大家对于孕妇的饮食选择一定能够有更多的了解了吧，可以发现，孕妇朋友们如果想要让自己有一个健康的身体，那么首先需要去做的就是注意饮食了，上面就给大家推荐了开奶的食物，常吃能催乳哦。