孕妇失眠多梦的食疗调理[养生知识]

你是否曾经遇到过失眠和多梦的困扰？这是一个相当棘手且普遍存在的问题，它与神经系统疾病有关，同时也与情绪状态紧密相连。因此，为了获得良好的睡眠质量，首先需要调整好情绪。那么，孕妇如果遇到失眠和多梦的问题，应该如何进行调理呢？以下是一些食疗建议，你可以尝试一下。

桑葚水

取60克新鲜桑葚，加入水中煮沸，然后以小火继续煎煮10分钟。建议在每晚睡前1小时饮用。桑葚味道甘甜，性质寒凉，具有补肝肾、安神、益智、补血、滋阴、生津止渴、润肠通便、明目、乌发等功效。特别适合那些伴有便秘、贫血、脱发、早白发、耳鸣等症状的失眠者食用。将桑葚子泡水饮用，可以有效缓解贫血症状，同时还能补肝肾，对滋阴补血有积极作用，并能缓解便秘和失眠问题，对孕期失眠多梦的孕妇尤为有益。

栗子红枣炖乌鸡

将适量的栗子、红枣和一只乌鸡一起炖煮。栗子性温，能够补脾健胃、强筋骨；红枣则有补中益气、养血安神的作用；乌鸡则被认为能够滋阴补肾、养血润燥。将这些食材搭配在一起，不仅能够提供丰富的营养，还能帮助改善睡眠质量，缓解孕妇的失眠和多梦症状。

　　乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。栗子和乌鸡一起吃，可以有缓解脾胃虚弱的作用，同时也可以缓解气血不足的情况出现哦，对于有失眠多梦的情况有改善的作用。

　　小米红枣粥[369bang.com]

　　小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用[369bang.com]。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。红枣和小米一起吃，可以有补气血缓解睡眠差的情况，还可以促进睡眠。

　　孕妈妈失眠应该怎么办呢，上面的这些缓解失眠多梦的一些食疗方法可以帮助到你，孕妈妈要调理好的心情，这样的话才能让身体处于一个健康的状态，而且如果有失眠多梦的话，这些食疗的方法可以帮助你得到很好的调理、