孕妇失眠多梦的饮食调理[养生知识]

孕期激素变化和心理因素常常导致孕妇出现失眠和多梦的问题，许多孕妇还伴有睡眠障碍。为了改善这种情况，以下是一些饮食调理建议，有助于缓解孕妇的失眠和多梦。

1. 睡前饮用热牛奶[善世堂]

对于失眠的孕妇，睡前喝一杯热牛奶可以起到舒缓作用，帮助她们获得更好的睡眠质量。牛奶富含营养，并且含有促进睡眠的成分。此外，热牛奶有助于调节体温，更适合睡前饮用。

2. 晚餐食用小米粥

小米粥是晚餐的理想选择，它不仅容易消化，而且含有助于安神的成分[微信：yyds2488]。小米粥的温和性质可以帮助孕妇放松身心，从而改善睡眠质量。

　　孕妇失眠可以选择小米粥做为晚餐，因为小米粥具有安神催眠的作用，有较高的色氨酸含量，色氨酸是具有催眠作用的。

　　而且小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进入人脑内色氨酸的数量，是非常适合孕妇的。孕妈妈多吃一些含有色氨酸的食物，可以有催眠的作用，对于缓解失眠多梦有好处。

　　三、嗑瓜子

　　孕妇在临睡前刷牙前可以嗑一嗑瓜子，因为瓜子可以缓解失眠，对孕妇身体的新陈代谢也有很大的帮助。孕妇吃些瓜子能常镇静安神，促进睡眠。孕妈妈可以吃一些坚果的食物，可以促进睡眠，缓解失眠状态[www.369bang.com]。

　　孕妈妈如何缓解失眠多梦的问题呢，上面的这些食物就是可以有效的去缓解这个问题的发生哦，而且还可以有缓解失眠的作用，如果你也在孕期的话，这些食物要必备一些，可以缓解失眠多梦的问题，而且还能提高体质的哦、孕妇失眠多梦的饮食调理方法大家要试试哦。