孕妇吃哪些食物可以补铁[养生知识]

孕妇如何通过食物补充铁质

铁质对于维持人体健康至关重要，然而许多孕妇都面临缺铁的问题，严重时甚至会导致贫血。因此，适量补充铁质是非常必要的。那么，孕妇可以通过哪些食物来补充铁质呢？接下来，让我们一起了解一下。

1. 樱桃

研究表明，樱桃含有丰富的铁质，是理想的补铁水果。樱桃中不仅含有铁和维生素A，经常食用还能预防缺铁性贫血。此外，樱桃还有助于美容养颜，使皮肤保持红润和细腻，减少皱纹和色斑。对于长时间使用电脑的人来说，樱桃还能缓解肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃堪称佳品[微信：yyds2488]。

2. 桃子

桃子含有多种维生素、矿物质和果酸，以及丰富的果胶，有助于缓解便秘。它的含铁量在水果中排名第一，是苹果和梨的4到6倍，是缺铁性贫血患者的理想食物。在古代，中国人认为桃子具有延年益寿的功效，将其视为仙果。

3. 葡萄

　　历代中医均把葡萄奉为补血佳品，因为葡萄不仅非常的好吃，并且钙、磷、铁的含量非常高哦，并且含有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾。

　　4、芝麻酱

　　芝麻酱富含各种营养素，是一种非常美味的营养食品，尤其是适合孕妇朋友们食用哦。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在多种食品中，看补铁。

　　5、黑木耳

　　每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比菠菜高出30倍。但吸收率相比之下较低，且有润肠作用，对肠胃虚弱的人不太合适。

　　上面我们孕妇吃哪些食物可以补铁这个问题做了详细的介绍，我们可以知道了，樱桃，桃子，葡萄以及黑木耳都是富含铁元素的食物哦，孕妇朋友们在生活中经常吃这些美味的食物，不仅可以解馋，还能够起到补铁的功效哦。