孕妇吃什么水果有助于胎儿健康[养生知识]

孕妇食用哪些水果有益于胎儿的健康

成为母亲对许多女性来说是一件幸福的事情，但在怀孕期间，每位孕妇都需要格外小心和注意，及时关注宝宝的营养是否充足。水果是补充营养的一个好选择，那么，孕妇吃哪些水果对胎儿有益呢？让我们一起来看看。

孕妇适合吃哪些水果对胎儿有益

猕猴桃——天然叶酸的丰富来源

猕猴桃含有高达8%的叶酸，被誉为“天然叶酸大户”。每100克猕猴桃中含有14克糖、1.6克蛋白质、320毫克钾、56.1毫克钙、1.6毫克铁、42.2毫克磷、19.7毫克镁。

猕猴桃还含有三种天然抗氧化维生素，能够增强人体免疫力，促进胎儿眼睛发育的胡萝卜素，以及高达300毫克的维生素C（是柑橘的10倍）和维生素E，这些都能提高身体抵抗力，促进人体对糖分的吸收，确保胎儿获得营养。因此，孕妇经常食用猕猴桃，有助于预防胎儿的各种生理缺陷和先天性心脏病。

锌对宝宝大脑发育的重要性

　　锌是影响我们人的记忆力的一种微量元素，充足的锌是有利于我们胎儿的大脑的海马区的发育的，有利于我们胎儿后天的记忆力的提高。对于如果孕妇缺少锌是会影响我们胎儿的发育，还会导致胎儿的畸形等多种的疾病，出现流产和死胎的几率也是增大的。

　　孕妈妈要多吃富含锌的食物。含锌食物来源包括：肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类。

　　“浆果之王”的蓝莓

　　蓝莓是纯天然的水果，酸甜鲜美、营养丰富，被誉为“浆果之王”。除了含丰富的19种氨基酸以外，维生素、钙、磷、铁、锌、硒、300等微量元素含量也很高。尤其含有防止视力降低和退化，对血管硬化、心脏疾病、减缓衰老、增强记忆力等有显著功效的活性物质一花香素[www.369bang.com]。多吃可减少尿路感染、降低胆固醇，是孕妈妈非常完美的选择[369bang.com]。

　　帮您控制体重的杨桃

　　杨桃果肉内富含多种对孕妈妈身体健康有帮助的营养物质，可减少机体对脂肪的吸收、预防肥胖、降低血脂与胆固醇、保护肝脏。杨桃中还含丰富的糖类、维生素、胡萝卜素类化合物、草酸、柠檬酸、苹果酸、及有机酸等，能迅速补充水分、生津止渴、利尿抗疲劳、促进消化。

　　通过上面的介绍相信大家对我们孕妇怀后吃些什么水果对胎儿好有了新的认识和了解，我们在生活中要注意避免进入进补的误区，我们要养成良好的生活习惯和饮食习惯，有助于增强体质，更有利于母子的平安健康，多吃些上面所讲的食物[善世堂]。