孕妇吃什么水果能够补充维生素[养生知识]

孕妇通过食用哪些水果能够获得维生素的补充？

我们都知道，经常食用水果对我们的身体非常有益，不仅能补充身体所需的水分，还能提供各种维生素。因此，对于孕妇来说，补充维生素的最佳选择之一就是各种水果。接下来，让我们一起看看孕妇适合吃哪些水果。

柚子

柚子中富含天然叶酸，叶酸是孕妇在整个孕期中不可或缺的，对孕早期的妊娠尤为重要。因为如果孕妇缺乏叶酸，可能会增加妊娠高血压和胎盘早剥的风险，还可能导致孕妇患上贫血，影响胎儿的发育。因此，孕妇在孕期应该多吃柚子。

苹果

苹果被誉为“水果之王”，物美价廉，且享有“益智果”和“记忆果”的美誉。[善世堂]

这是因为苹果不仅含有丰富的锌等微量元素，还含有脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分。特别是膳食纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于提升胎儿后天的记忆力。此外，孕期多吃苹果还能显著降低孩子童年时期患哮喘的风险。

柑橘

　　柑橘是维生素的宝藏[微信：yyds2488]。它营养丰富，可以说通身是宝。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。

　　有数据表明：500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量更居水果之冠!但孕妈也要切记：柑橘一次不宜食用过多，每天最多2-3个，因为吃多了容易导致上火、大便秘结。

　　葡萄

　　葡萄中富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等。多吃葡萄有助于改善孕妇血色不足、血压偏低、末梢循环不佳、手脚冰冷等症状[www.369bang.com]。

　　梨

　　梨具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥。

　　用梨和冰糖煮水喝，不仅可保护嗓子，还能对咽喉肿痛、上火、肺热引起的感冒起到很好的缓解作用。

　　孕妇多吃水果不仅对自己的健康是有帮助的，对宝宝的健康也是非常的有帮助的，能够及时的补充宝宝的营养。相信通过上面的介绍相信大家对我们孕妇吃什么水果和哪些水果适合我们的孕妇吃了很好的了解，希望以上内容对大家有帮助吧。