孕妇吃什么水果蔬菜对胎儿好[养生知识]

孕妇应当如何选择水果和蔬菜以利于胎儿的健康发育？

孕妇作为需要特别关照的人群，她们对自己的生活习惯和饮食习惯格外留意，尤其是对于食物的选择，因为这直接关系到腹中胎儿的健康。那么，孕妇应该选择哪些水果和蔬菜来促进胎儿的健康呢？这是许多人的疑问，下面我们就来探讨一下。[369bang.com]

水果和蔬菜中富含丰富的纤维素、矿物质和维生素，这些营养素对于胎儿的正常成长至关重要。在日常生活中，适合孕妇食用的水果种类繁多。

孕妇可以适量食用苹果和芹菜。苹果含有丰富的细纤维素，而芹菜则富含粗纤维素，它们各自具有不同的营养和药用价值，不可相互替代。此外，食用山楂也是一个不错的选择，山楂中含有的特殊成分能够降低血脂和血压，并具有扩张血管的作用。

　　石榴富含特殊成分鞣质，具有止泻的作用，过量食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等，而猕猴桃则以维生素C含量最高，双方各有千秋。因此，孕妇在选购食品时，一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配，注意荤素及颜色的协调。

　　草莓中的维生素c是非常丰富的，可以预防感冒的发生，并且在草莓所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。[善世堂]

　　上述介绍的一些水果蔬菜是适合孕妇吃的，但是也有一些食物是不适合孕妇吃的，比如说桂圆，大热，极易造成孕妇流产;螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿;芦荟汁;还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。

　　作为孕妇一定要极为重视自己的饮食习惯，多吃一些有助健康的食物，像一些对于健康不利的食物千万不可食用，因为这不仅关系到自己的健康，更会影响到胎儿的健康，希望通过本文的介绍能够对孕妇朋友们提供一些参考和帮助。