孕妇便秘影响多 怎么缓解便秘才好[养生知识]

孕期便秘问题多 如何有效缓解便秘

怀孕期间，大家都希望一切顺利，但有时不期而至的小问题会让人措手不及，比如便秘。孕妇便秘不仅会给身体带来不适，也可能对胎儿产生影响。那么，如何有效缓解便秘呢？下面，苹果绿天然养生专家将为大家介绍几种通过食物来缓解便秘的方法，包括煮核桃粥、煮柏子仁粥、芝麻粥以及凉拌芹菜等，让我们一起来看看吧。

孕妇通过喝粥来缓解便秘是一个不错的选择。煮核桃粥的做法非常简单，只需准备100克粳米煮粥，当粳米快煮好时，加入4颗核桃即可[www.369bang.com]。这种粥适合体质虚弱、肠燥便秘的孕妇食用。煮柏子仁粥同样简单，只需将30克柏子仁捣碎后与100克粳米一起煮粥。不需要分开煮，煮好后加入适量蜂蜜效果更佳。这种粥适合有失眠和便秘问题的孕妇。芝麻粥的材料是芝麻末和粳米，先将芝麻洗净炒熟后研磨成末，然后用来煮粥。煮熟后加入芝麻末，或者一起煮，根据个人口味而定。粥煮好后加入白糖即可食用，有助于缓解便秘。

　　喝粥的时候在配一些凉菜，凉拌芹菜有解决便秘的效果，先将芹菜去根去叶洗净切段，在放入水里面焯熟捞出，注意一定要注意火候，焯太清或者是太老都不行，炒好控去水分放在盆里面，放入香油、盐搅拌均匀就可以食用了。还可以吃白菜拌醋，也有缓解便秘的效果，把小白菜用清水冲洗干净烫熟，在与食醋搅拌均匀就行，白菜丰富的纤维素有增强肠胃的蠕动的效果哦[善世堂]。

　　孕妇便秘影响多多，怎么缓解便秘才好，相信大家都了解了，苹果绿天然养生专家为大家介绍的粥和凉菜都起到解决便秘的效果，但是要吃几次，不是吃一次就有效果的，并且在平时的饮食中要注意搭配，不要在吃便秘了，平时多运动、喝水去预防便秘。[www.369bang.com]