孕妇便秘吃什么水果[养生知识]

孕妇便秘的饮食选择

目录

孕妇便秘的饮食选择孕妇食用水果的注意事项孕妇便秘时的饮食选择孕妇便秘的食疗方法孕妇便秘食谱推荐

孕妇在孕期常常会遇到便秘的问题，可以通过食用一些有助于缓解便秘的食物来改善症状。水果是很好的选择。那么，孕妇便秘时应该吃哪些水果，孕妇在食用水果时需要注意哪些事项呢？让我们一起跟随苹果绿养生网来了解一下。

1. 火龙果

火龙果有白心和红心之分，红心火龙果的营养价值略高于白心。孕妇常吃火龙果可以清热解毒，预防便秘。

2. 圣女果

圣女果，又称樱桃番茄，是番茄的一种变种。它富含番茄红素和维生素C，夏天食用可以增进食欲，美白肌肤。

3. 梨

梨的水分含量很高，适合在夏天食用，有助于清热解毒，利尿消肿。将梨与冰糖一起煮食，可以有效止咳。

4. 奇异果

奇异果有黄心和红心两种，红心的口感更甜。它富含维生素C和膳食纤维，具有美容养颜、排毒的功效，有助于防治便秘。

5. 苹果

苹果含有丰富的膳食纤维和维生素C，经常食用可以治疗和预防便秘，增强肠胃的消化功能。

虽然多吃水果可以补充身体所需的营养物质，但食用水果时也有一些注意事项。孕妇在食用水果时应该注意以下几点：

1. 不要过量食用水果。水果味道清甜多汁，容易刺激食欲，但孕妇不宜过量食用，因为过量食用水果会刺激肠胃，可能导致腹痛腹泻，而且水果的含糖量较高，过量食用可能导致血糖升高，甚至有患糖尿病的风险。

2. 选择合适的时间食用水果。水果最好在两餐之间食用，这样人体可以更好地吸收水果中的营养成分，并且不会引起肠胃不适。饭后不宜立即食用水果，以免血糖迅速升高；饭前也不宜食用水果，以免影响正餐的食欲。

3. 水果含糖量高，摄入过多的糖分容易腐蚀牙齿，因此食用水果后建议漱口。

4. 由于水果皮上可能残留农药，因此在食用前最好削去果皮或用小苏打水浸泡冲洗几遍。

长期便秘不仅会对孕妇的身体健康造成影响，还会影响孕妇的精神状态。那么，如果孕妇出现了便秘的症状，可以通过食用哪些食物来缓解呢？让我们一起了解一下。

1. 玉米

玉米是一种常见的粮食作物，富含膳食纤维，可以增强肠胃的消化功能。它还含有丰富的胡萝卜素，有助于保护视力。

2. 燕麦

燕麦具有降低血糖、预防便秘的功效，特别适合糖尿病患者和便秘人士食用。

3. 芹菜

芹菜富含膳食纤维和维生素B，具有利尿消肿、降低血压的功效，适合高血压和便秘人群食用。

4. 苹果

苹果含有丰富的膳食纤维和维生素C，经常食用可以治疗和预防便秘，增强肠胃的消化功能。

孕妇在孕期如果出现便秘症状，不建议通过药物治疗，因为这可能影响胎儿的健康。孕妇可以通过食疗的方法来缓解便秘症状。孕妇可以多吃一些粗粮、富含膳食纤维的蔬菜和水果，这些食物对治疗便秘非常有效。

孕妇便秘的粥疗法

做法一：香菇鸡肉粥

材料：

大米、香菇、鸡胸肉、青菜、姜、油、盐

步骤：

1. 大米洗净，香菇洗净后切片或切块，青菜去除根部和老叶，切碎，姜切片。

2. 鸡胸肉洗净，用料理机打成碎末，加入少许盐、淀粉和油腌制一会儿[微信：yyds2488]。

3. 锅中加入足够的水，倒入大米、油，先用大火煮至沸腾，然后转小火。

　　4、米粥煮至软烂时，加入鸡肉，香菇，青菜，再煮两分钟即可出锅。出锅前加适量盐进行调味。

　　做法二：鲜虾粥

　　用料：

　　大米、鲜虾、香菜、葱、姜、盐、糖、白胡椒粉

　　做法：

　　1、大米淘洗干净，香菜去除根部以及老叶，洗净切成小段，姜切成片，葱切成葱花。

　　2、虾去除头部和尾刺，抽出泥线，剪开虾背部的壳。

　　3、处理好的虾中加入少量白胡椒粉，盐，白糖腌制一会儿。

　　4、锅内倒油烧热，倒入虾头，捞出炸好的虾头得到一碗虾油。

　　5、煮锅内加足量清水，倒入大米，开火煮两到三分钟。

　　6、然后加入虾油，姜片，和腌制好的虾，开小火煮至粥状。

　　7、出锅前加入香菜，葱花，盐。

　　食谱一：芹菜炒肉

　　用料：

　　芹菜、瘦肉、生姜、辣椒、油、盐、生抽、白糖、淀粉

　　做法：

　　1、去除芹菜的根部和老叶，冲洗干净，切成小段。生姜洗净切片。

　　2、瘦肉切成丝，加盐，淀粉，料酒，白糖腌制一会儿。

　　3、锅内倒油烧热，加入瘦肉翻炒片刻，待瘦肉炒至发白时加入芹菜，姜片，盐，辣椒以及生抽，翻炒均匀即可出锅。

　　食谱二：玉米炒鸡丁

　　用料：

　　鸡胸肉、玉米粒、胡萝卜、青椒、洋葱、盐、油、料酒、淀粉

　　做法：

　　1、胡萝卜、青椒、洋葱洗干净，切成条状。

　　2、鸡胸肉切丁，加少量料酒，盐，淀粉，生抽腌制一刻钟

　　3、锅内倒油烧热，加入鸡丁翻炒片刻，待鸡丁炒至发白时加入玉米粒，胡萝卜，青椒，洋葱翻炒均匀即可出锅。

　　4、出锅前加适量盐以及生抽进行调味。

　　食谱三：醋溜白菜[369bang.com]

　　用料：

　　白菜、盐、葱、姜、生抽、酱油、白糖、陈醋、淀粉、芝麻油

　　做法：

　　1、白菜冲洗干净，切成薄片。葱、姜、蒜都切成碎末。

　　2、取出一个干净的容器，加醋、糖、酱油、盐、蒜末、搅拌均匀。

　　3、锅内倒入适量植物油，油热后倒入葱、姜、蒜爆炒至出香味，然后倒入白菜翻炒至变软出汁。

　　4、接着倒入调好的汁，继续炒一会儿，白菜炒至半熟时，加适量水淀粉勾芡。

　　5、出锅前个人根据自己的口味可以加入一些芝麻油。

　　孕妇如果出现了便秘的症状，可以多吃些水果来缓解便秘的症状。经过了上文的一番介绍，相信大家已经详细了解了孕妇便秘吃什么水果，孕妇吃水果有哪些注意事项等一系列问题。