孕妇便秘吃什么[养生知识]

孕妇便秘的饮食选择

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便秘对身体健康的影响极大，许多孕妇在孕期也会遭遇便秘问题，因此需要格外注意。孕期激素变化和活动量的减少都可能导致便秘的发生，这对孕妇来说可能会增加分娩时的风险。那么，孕妇便秘应该吃什么？让我们一起来看看苹果绿养生网提供的建议。

蜂蜜水帮助缓解便秘

早晨或餐后是排便的最佳时机，因此建议孕妇起床后空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，然后再进食。这样可以刺激肠道，增加便意。

保证每日充足饮水

平时要确保摄入足够的水分，并掌握正确的饮水时间，比如在固定的时间饮水，有助于水分更好地到达肠胃，使粪便更加松软，易于排出。

醋拌小白菜缓解便秘

可以将小白菜和醋拌在一起食用，先将小白菜洗净，用开水焯熟，然后与醋拌匀。小白菜中的纤维素有助于促进肠道蠕动。[微信：yyds2488]

核桃仁的润肠作用

核桃仁不仅补脑，还能暖胃润肠，对于缓解大便干燥非常有效。

1. 苹果

苹果富含维生素和矿物质，以及细纤维和鞣酸，不仅能避免孕妇发胖，还能促进胎儿发育，调节肠胃功能，改善便秘和腹泻，非常适合孕妇食用。

　　2、奇异果[www.369bang.com]

　　奇异果里面含有非常丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及镁。钾等，而且也是含有叶酸、黄体素、钙、氨基酸等，这些成分对于胎儿和孕妇来说是非常有帮助的，而且含有的膳食纤维能够很好的促进肠胃的蠕动。

　　3、草莓

　　我们食用草莓能够预防感冒，因为草莓里面含有丰富的维生素C，而且含有的果胶和有机酸能够帮助增强食欲，很好的促进我们肠胃蠕动，帮助消化，适量的食用一些能够治疗便秘。

　　4、香蕉

　　对于便秘的人群来说，就是非常适合食用香蕉了，香蕉能够很好的润肠和缓解便秘，而且能够促进肠胃的蠕动，帮助消化，但是我们要知道如果过量的食用香蕉是会加重我们便秘的状况。

　　5、柑橘

　　我们在生活中想要预防便秘也是可以食用一些柑橘，因为柑橘里面是含有非常丰富的纤维素和营养物质，能够很好的促进我们的肠胃蠕动，而且孕妇经常食用一些能够帮助降血脂和降血压，所以孕妇是可以多食用一些，帮助很好的调理身体。[善世堂]

　　我们多吃一些绿色的蔬菜，不仅是可以很好的补充身体所需要的叶酸，而且里面含有的膳食纤维也是可以很好的促进排便的，而且孕妇如果是出现便秘的状况之后，一定是要少吃一些辛辣刺激的食物，尽可能是口味淡一些，能够很好的帮助我们缓解便秘。

　　对于孕妇来说，也是可以食用一些水果来帮助缓解避免，水果里面含有大量的果胶能够帮助防治便秘，孕妇要根据季节和身体状况来食用水果，尽可能是食用一些时令的水果，因为反季节的水果吃了不仅不健康，而且不适合我们的身体状况，如果孕妇的便秘是非常严重的话，就是可以适量的食用一些香蕉或者酸奶，能够很好的补充身体营养，而且可以促进肠道的蠕动，很好的缓解便秘的状况。

　　柠檬里面是含有大量的柠檬酸、维生素和有机酸，这些成分是有很好的抗氧化的作用，能够很好的促进我们皮肤的新陈代谢，对于延缓衰老和抑制色素有非常显著的效果，我们可以将蜂蜜和水果一起组合，帮助清理血管、清热化痰和美容护肤。

　　孕妇在出现便秘的状况之后一定是要注意不要食用石榴、柿子、莲子等比较收涩的食物。这些食物是会减少肠胃的蠕动，就是会使得便秘状况加重。而且甜食也是会使得肠胃的蠕动减弱，所以我们也是不要多吃，避免加重病情。

　　在孕期便秘的话，就是可以经常喝一些蜂蜜水来帮助很好的缓解，可以多吃一些水果，不仅是可以帮助我们补充身体营养物质，而且能够缓解便秘的状况，孕妇在孕期的时候一定是要注意饮食，因为身体的特殊性，一些药物是不能够乱使用的。