孕妇产前抑郁怎么办 推荐吃这些缓解[养生知识]

孕妇如何应对产前忧郁 推荐饮食缓解方法

对于孕妇而言，产前忧郁是最常见的问题之一。由于各种原因，许多孕妇都会经历这种情绪。那么，我们该如何应对这个问题呢？以下是一些饮食建议，可以帮助缓解产前忧郁。

菠菜

菠菜不仅富含铁质，还含有孕妇所需的叶酸。怀孕期间，孕妇对叶酸的需求量是普通人的四倍。补充叶酸对于预防婴儿出生缺陷至关重要[www.369bang.com]。研究表明，无法摄入足够叶酸的孕妇可能会在五个月后出现失眠、健忘和焦虑等症状。

有些孕妇可能听说过孕妇不宜吃菠菜的说法，但这并不准确。菠菜是一种营养丰富的蔬菜，孕妇可以食用[369bang.com]。在烹饪前，可以将菠菜在热水中焯一下，以去除其中的草酸，因为草酸会影响钙的吸收。通过这种方式处理菠菜，孕妇可以更健康地享用它。

　　深海鱼

　　鱼油中的Omega-3脂肪酸与抗忧郁成分有类似作用，可以调节神经传导，增加血清素的分泌量。“血清素”是一种大脑神经传递物质，与情绪调节有关，如果血清素功能不足、分泌量不够或作用不良时，会有忧郁的现象发生，因此，血清素是制造幸福感的重要来源之一，因此对于孕妇朋友们来说，常吃这种食物好处就很多了，可以帮助孕妇朋友们保持一个好的心情哦。

　　巧克力

　　德国营养学家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。然而，人体自身无法制造复合胺，只能依靠从外界摄入食物。巧克力可以使人的体内合成复合胺，当复合胺停留在脑神经中，就会对人的情绪产生积极的影响，因此如果孕妇朋友们想要让身体健康，那么就要经常吃巧克力来保健身体了哦。[www.369bang.com]

　　通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对孕妇解决产前抑郁的饮食方法有了解了吧，我们上面就给大家介绍了一些反复噶哦，这些方法对于我们的舌头你健康来说是很有好处的了，尤其是对于孕妇朋友们来说， 是可以帮助缓解心情的了哦。