孕妇不同时期的适合食谱介绍[养生知识]

孕妇不同阶段的适宜食谱推荐

孕妇在怀孕期间需要特别注意各个方面，尤其是在饮食方面。家庭成员应该帮助孕妇准备营养均衡的食材，掌握健康的食谱对于孕妇和宝宝的健康都非常重要。下面我们将介绍不同阶段的孕妇食谱。

【妊娠第一周】

营养重点

1. 确保饮食丰富全面，每天的食物搭配要合理，餐单中应尽量包含主食（如米、面或其他杂粮），各种颜色的蔬菜（红、黄、绿）和水果，以及鱼、肉、禽、蛋、奶和豆制品；食用油；调味品；坚果类食品等，以达到均衡饮食，确保营养摄入。

2. 每天清晨空腹饮用一杯新鲜的白开水或矿泉水，有助于清洁体内器官，改善器官功能，预防某些疾病的发生。

香菇枣蒸鸡

做法：将鸡洗净；香菇、红枣洗净泡发；姜切丝；葱切段；然后将鸡块、香菇、红枣、姜丝用盐、淀粉拌匀，腌制。最后将鸡块放入蒸锅中，淋上香油，蒸熟，撒上葱段即可。

功效：温中益气、补精填髓、益五脏，补虚损，对于肾精不足引起的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状也有辅助疗效。

清炒芦笋虾仁

做法：虾仁去除泥肠洗净，加入蛋清、盐、淀粉拌匀。过油后捞出。芦笋洗净，用开水焯烫后冲凉，切小段。用两大匙油炒香蒜、芦笋，接着放入虾仁和料酒、盐、白糖、白胡椒，勾芡后炒匀即可。

功效：芦笋富含叶酸，大约五根芦笋就能满足每人每天所需叶酸的四分之一。叶酸对孕妇尤其重要。虾仁含有丰富的高蛋白，能够补肾壮阳、滋阴、健胃，因此建议适量食用。

　　【妊娠第2周】

　　营养关注

　　1.为保证宝宝神经系统的正常发育，要多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏红果等新鲜水果中都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用，也可遵医嘱补充叶酸片剂。

　　2.饮食上要保证热能的充足供给，最好再每天共计正常承认的需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同事为受孕积蓄一部分能量。

　　乌鸡补肾汤

　　做法：把乌鸡洗净;将金樱子、枸杞子、钩藤、鸡血藤、毛狗脊各15克药材(药店有售)冲洗干净，用布包好，放在鸡腹里，锅中加清水、葱姜、料酒等与鸡一起用旺火煮沸，转为小火炖至肉烂熟、加入盐等调味料即可。

　　功效：有滋阴补肾益气养血的功效，对因性生活频繁造成的经血亏损有较好的补益作用。

　　韭菜虾仁炒鸡蛋

　　做法：虾仁洗净，韭菜洗净切段，鸡蛋打碎加入淀粉、香油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀。起锅热油、下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放韭菜，待韭菜炒熟，放盐，香油起锅即可。

　　功效：韭菜有调中、下气、止痛、壮阳的功效，可用于治疗痛经、阳痿早泄、腰膝酸软[369bang.com]。

　　通过上面的介绍和描述，相信大家对我们这款孕妇菜普有了不错的了解，我们在生活中要特别注意孕妇的饮食，孕妇的饮食是不可以有马虎的，要保证孕妇的饮食健康和营养能够及时的补充到位，这是关系到我们孕妇和宝宝的健康的。