孕妇不同时期的进补注意原则[养生知识]

家庭中如果有孕妇，就需要多学习一些关于孕期营养的知识。营养不足或过量对孕妇和胎儿的健康都是不利的，可能会引发疾病或不适[微信：yyds2488]。以下是孕期进补时应遵循的原则：

孕早期：饮食应清淡，少量多餐，并补充叶酸。

孕早期营养应遵循以下六个原则：首先，要注意营养的均衡；其次，孕妇应适量补充优质蛋白质；第三，要确保孕妇摄入适量的热量；第四，孕妇应确保摄入足够的矿物质，特别是要注意钙、磷、锌等矿物质的摄入；第五，适量摄入维生素，特别是B族维生素；第六，选择新鲜、无污染的蔬菜和水果，以防止腹泻和便秘。

孕中期：增加优质蛋白质的摄入量。

　　孕中期营养把握好6个原则：一是要注意对于孕妇早期摄入的营养量有所增加，而且是要确保蛋白质的摄入量，三是要增加对脂肪的摄入，脂肪的摄入量是要占我们全体热能的25%~30%，四是要保证摄入适量的矿物质，五是适当增加维生素的摄入量，特别是含叶酸和维生素B12的食物；六是饮食应清淡，防止因水钠潴留而引起水肿，减轻心脏负担。

　　孕晚期：相对减少谷薯类杂豆类增加畜禽类

　　孕晚期营养原则也有6个：第一，这个时期母体和胎儿蛋白质的储备是最多的时候，所以对于蛋白质的摄入量是需要更多，第二，要保证能量的供给，适当的限制脂肪、糖等高热量的食物。第三，适当增加钙含量高及促进钙吸收的食物。第四，适当增加含铁丰富的畜类食物，以增加铁的摄入。第五，给予充足的水溶性维生素，特别是维生素B1 的摄入，为分娩做准备。第六，摄入足量的多不饱和脂肪酸，以满足胎儿大脑发育的需要。

　　孕妇在孕期身体是会发生很多的变化，这就是需要我们很好的关注这些问题，及时的摄入一些营养物质，对于保证身体功效功能的正常是非常的关键，所以进补也是需要科学进行，上面的孕妇不同时期的进补知识，大家不妨试一试。