孕初期贫血吃什么[养生知识]

怀孕初期贫血的饮食调理

怀孕初期的女性如果出现贫血，应该如何应对？贫血是一种常见问题，孕妇尤其容易受到影响。因此，对于这个问题，需要及时进行调理，以避免对胎儿的发育造成不良影响。你知道在怀孕初期贫血时应该吃什么食物吗？下面就来看看这些有助于补血的食谱。

麻油炝藕片

所需材料：藕片500克，姜10克，盐3克，胡麻油20克，醋10克，味精3克。将藕去皮切片，洗净，然后在开水中焯熟，晾凉后沥干水分。

制作方法：在藕片中加入盐、味精、酱油和醋，撒上姜末，然后将花椒油炝在藕片上即可。

营养价值：藕含有丰富的铁质，对于缺铁性贫血有很好的改善效果。此外，莲藕中还含有丰富的植物蛋白和维生素，不仅能够为怀孕初期的女性补血，还能提高免疫力，是一道适合孕妇食用的食谱。

羊肉驱寒清汤[善世堂]

所需材料：羊腿骨（一般在菜市场可以买到，价格约为3-5元/斤），羊肉，豆腐，白菜，香菜。

调味料：盐，料酒，醋，孜然粉，白胡椒粉，鸡精，花椒，大料，桂皮，葱，姜。

　　做法：

　　1.羊腿骨洗净，每根剁成两段可看到骨髓;

　　2.放入电压力锅中，加一点料酒，花椒，大料，桂皮，葱段，姜片，鸡精，倒入水(多加些，依锅的大小，可加入2/3锅即可)，炖25-30分钟;

　　3.羊肉洗净切薄片，备用;

　　4.豆腐切块，备用;白菜洗净，留菜叶，手撕成小片，备用;

　　5.香菜洗净，切小段，备用;

　　6.将炖好的羊肉清汤倒入沙锅中，开小火，依次放入羊肉，豆腐，白菜，豆腐，逐渐开大火，开锅后再次调到小火，盖锅盖炖2-3分钟，加入适量的盐，香菜，即可。

　　营养速查：羊肉营养丰富，贫血、产后气血两虚、腹部冷痛或者是营养不良的情况，对于孕妈妈虚寒体质的调理有改善的作用[369bang.com]。喝汤的时候加点醋，可以促进钙质的吸收和利用，而且也可以有很好的促进食欲和代谢的作用。

　　关于怀孕早期贫血吃什么的问题，上面的这些食谱就是不错的选择了，这些食谱可以有很好的缓解贫血的作用，对于改善食欲不振的情况有一定的好处，而且也可以有补虚劳的功效，日常生活中大家都可以选择这样的养生食谱。[www.369bang.com]