妊娠高血压吃什么好[养生知识]

妊娠高血压的饮食选择

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许多孕妇在孕期可能会遇到妊娠高血压的问题，这通常与体质有关。那么，当出现妊娠高血压时，我们应该如何调整饮食？哪些食物适合食用？下面，我们将跟随苹果绿养生网一起探讨。

1. 富含钙、磷、镁的食物：这类食物对妊娠高血压有很好的治疗效果，包括豆类、奶制品和海产品。

2. 芹菜：芹菜含有丰富的粗纤维、胡萝卜素和维生素C，有助于降压和清热凉血。

3. 鱼类：鱼含有丰富的蛋白质和脂肪，特别是其中的不饱和脂肪酸具有抗氧化作用，有助于降低胆固醇和防治妊娠高血压。

4. 鸭肉：鸭肉营养丰富，含有蛋白质、脂肪和矿物质，具有清热凉血的功效，有助于降低妊娠高血压。

5. 黄鳝：黄鳝是高蛋白、低脂肪的食物，有助于补气和治疗体虚，长期食用有助于防治妊娠高血压。

菊茉鸡片

材料：鸡胸肉、鸡蛋清、杭菊花、茉莉花、茶叶、菜心、盐、味精、淀粉、橄榄油。

做法：1. 清洗鸡胸肉，切成片，放入碗中。

2. 在碗中加入盐、绍酒、味精、鸡蛋清、淀粉，搅拌均匀。

3. 锅中加入杭菊花、茉莉花、茶叶和清水，大火煮开。

4. 将鸡肉片放入茶水中煮熟，取出备用[369bang.com]。

5. 锅中加入盐、鸡精、菜心，煮开后淋上热油，搅拌均匀即可食用。

肉丝炒白菜

材料：猪瘦肉、白菜、花生油、酱油、盐、淀粉、料酒、葱、姜。

做法：1. 清洗猪瘦肉，切成肉丝，放入碗中。

2. 在碗中加入酱油、淀粉、料酒，搅拌均匀。

　　3、将白菜清洗干净以后，放入到锅内烫熟。

　　4、锅内加入适量的油，油热了以后，将准备好的葱、姜放入到锅内炒香。

　　5、再加入准备好的白菜丝继续翻炒均匀。

　　6、最后加上适量的盐调味以后就可以了。

　　鸡胗芹菜

　　材料：鸡胗、芹菜、淀粉、花生油、酱油、盐、料酒、白糖、味精。

　　做法：1、将鸡胗放入到清水中清洗干净以后，取出切成细丝以后备用。

　　2、将鸡丝放入到碗中，加入适量的酱油、料酒、白糖和清水搅拌均匀以后备用、

　　3、锅内加入适量的清水，大火煮开以后，将准备好的芹菜段放入到锅内煮熟[www.369bang.com]。

　　4、煮熟的芹菜段用清水再次清洗干净。

　　5、锅内加入适量的油，油热了以后，将准备好的鸡胗放入锅内炒制变色。

　　6、再加入准备好的芹菜段继续翻炒，最后加入适量的盐、味精翻炒均匀以后就可以食用了。

　　柚子：在柚子成分内含有足够的叶酸，叶酸在补充充足的情况下，几乎是不会出现妊娠期高血压问题的，同时还可以预防孕妇出现红细胞贫血的问题，还可以大大的起到保护胎儿的作用。

　　苹果：苹果的营养价值是我们公认的，这类食物中的微量元素、脂肪、维生素以及碳水化合物含量都是非常丰富的，不近可以预防妊娠期高血压问题，同时还可以降低孩子出现哮喘的问题。

　　柑橘：柑橘成分内的维生素含量是非常丰富的，相较于其他的水果要高上很多。因此柑橘在很大程度上有着可以增强免疫力，同时还可以预防妊娠期高血压的问题出现。

　　1、需要减少对能量的摄取，建议多吃一些复合糖的食物，比如淀粉、玉米一类的食物，效果都是不错的。

　　2、需要减少脂肪的食用，因为过量的脂肪，很容易出现血栓的形成，尤其是在亚油酸含量比较多的 时候，还会出现并发高血压的问题出现。

　　3、多吃含钾、钙的食物，因为钾、钙含量比较多的食物，在食用以后，可以起到不错的保护肝脏的效果，因此对于缓解妊娠期高血压问题，有着非常不错的效果。

　　大家在读完上文中关于妊娠期高血压的饮食以及需要注意的问题做了较为详细的介绍，如果在孕期有出现妊娠期高血压的问题的时候，在饮食问题上是需要格外的注意的。希望上文中的介绍对大家有所帮助。