妊娠高血压吃什么 需要补充的营养素[养生知识]

随着生活质量的提升，现代人面对的饮食选择日益丰富，然而这也意味着病从口入的风险增加，许多疾病与饮食习惯密切相关[369bang.com]。妊娠高血压是一种较为普遍的病症，其发病率不容小觑。那么，孕期的妈妈们应该如何通过饮食来调节血压呢？让我们一起来探讨一下妊娠高血压的饮食注意事项。

首先，孕妈妈们应该增加摄入优质蛋白质的食品，如鱼类、去皮的禽类、低脂奶类以及豆制品等，这些都是富含优质蛋白质的食物。

其次，孕妈妈们还需要补充足够的钙、镁和锌等营养素。牛奶及其制品是补钙的理想选择，因为它们含有易于吸收的钙质，建议选择低脂或脱脂的奶制品[www.369bang.com]。此外，豆类和绿叶蔬菜是镁的良好来源，而深海鱼类或海产品则能提供丰富的锌元素，这些都有助于预防妊娠高血压。

　　3、减少饱和脂肪的摄入量。

　　宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。这些低脂肪的食物对于降低脂肪和胆固醇来说起到了很好的作用和效果。

　　4、宜多吃黄鳝。[微信：yyds2488]

　　鳝鱼是一种高蛋白、低脂肪的食品，能够补中益气，治虚疗损。此外，黄鳝对糖尿病有较好的辅助治疗作用。从黄鳝中可以提取分离出黄鳝鱼素A和黄鳝鱼素B，两者共同作用，可起到双向调节血糖的作用。准妈妈常吃黄鳝可以防治妊娠期高血压病。需要注意的是，不要吃死亡的黄鳝或者是海产品，以免导致病毒滋生，出现一些疾病的情况，所以要注意。

　　妊娠高血压吃什么食物比较好，上面的这些食物营养摄入的方法，给大家介绍了相关的内容，这些食物的选择是健康的，可以有降低血压降低胆固醇的作用，对于增强孕妇免疫力来说也起到了很好的作用和效果，大家可以试试这些食材。