如何预防老年痴呆[养生知识]

如何预防老年认知障碍

老年认知障碍是老年人中较为普遍的健康问题。它不仅给家庭成员带来诸多困扰，也对老年人的身心健康造成严重影响[微信：yyds2488]。那么，老年人为何会患上认知障碍，我们又该如何预防呢？

疾病因素：随着年龄的增长，老年人罹患脑部疾病的风险显著上升。例如，帕金森病等疾病可能会逐渐导致认知功能下降。

心理压力：老年人往往感到孤独，子女不在身边，容易产生消极情绪。如果受到心理刺激，可能会导致心理负担加重，长期下去可能引发心理问题，进而可能发展为认知障碍。

遗传因素：家族中有认知障碍病史的老年人，其子女患病的风险可能会增加。

饮食习惯：长期过量饮食可能导致认知能力下降。特别是有便秘问题的老年人，体内毒素无法及时排出，可能对脑神经造成损伤，进而引发认知障碍。此外，过量饮酒也可能导致酒精中毒，对脑部造成伤害。

药物影响：老年人服用的某些药物可能会导致认知功能下降。

因此，为了预防老年认知障碍，建议老年人保持健康的生活方式，合理饮食，适量运动，保持积极乐观的心态，并定期进行健康检查，及时发现并处理潜在的健康问题。同时，家庭成员应给予老年人更多的关心和支持，帮助他们建立健康的生活习惯，减少认知障碍的风险。

　　老年痴呆没有特效药物，关键是积极预防老年痴呆。

　　注意合理饮食：老年人可以适当多吃点健脑的食物，如核桃等，健脑又益寿。另外还要多吃些新鲜的蔬菜、水果，帮助摄取足够的维生素和微量元素。

　　保持愉悦的心情：老话常说，“不急不恼，百年不老；不懒不馋，益寿延年”。好心情能在一定程度上抵御疾病，老年人凡事要想得开，学会自我开导。

　　养成良好的生活习惯：注意保证充足的睡眠，并要经常到户外活动活动，少看电视，多读书看报。还要多动动手，起到健脑的作用。另外也要戒烟限酒。[www.369bang.com]

　　俗语说：咸食折寿，淡食延年。老人不宜多吃咸食物。而且研究发现老人对咸味的感知最差，往往做菜的时候多放盐，不利于身体健康，老人吃盐过多容易引发高血压等症状。

　　检查自己服用的药物：查看药物的副作用，对大脑有损伤的，要积极寻找替代品，减少对大脑的伤害。

　　吃点五谷杂粮。平时还可以多吃点五谷杂粮，合理搭配，不仅有利于身体营养均衡，还能防止肥胖。中医认为五谷加红枣,胜似灵芝草。老人平时多吃健康食物，保健食品尽量不要过多使用。