如何预防准妈妈营养过剩[养生知识]

如何避免孕妇营养过多[善世堂]

一些孕妇摄入过多的营养，吃得较多，但缺乏足够的锻炼，她们认为这样的生活方式有利于胎儿的发育和分娩。然而，这种做法容易导致胎儿过大，对分娩不利。营养过剩还可能导致孕妇血压升高和胎儿成为“巨大儿”。如果孕妇过于肥胖，可能会导致哺乳困难，无法及时给孩子喂奶，乳腺管堵塞，甚至引发急性乳腺炎[369bang.com]。在正常情况下，怀孕前三个月体重可以增加1.1到1.5公斤；三个月后，每周增加0.35到0.4公斤，到足月时，体重比怀孕前增加10到12.5公斤。

推荐食谱

黄瓜汁

材料

　　小黄瓜500克，蜂蜜1小勺

　　做法

　　小黄瓜洗净，切碎，用榨汁机榨成汁，用蜂蜜调服。

　　功效

　　小黄瓜是“高水蔬菜”，富含维生素和膳食纤维、胡萝卜素，有滋阴去燥、美容养颜的作用。