如何让男性增肥 食疗食谱是首选[养生知识]

如何帮助男性增加体重 食补食谱是首选

减肥是许多人关心的话题，但你知道如何帮助瘦弱的男性增加体重吗？对于体型偏瘦的男性来说，注重调养和摄入营养丰富的食物是非常重要的，这样能够有效地促进身体健康和增重。下面介绍一些食补方法，可以帮助男性增加体重，同时也有助于保健。

香菇金针菇口蘑西芹烩

材料：香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克，蚝油1汤匙、淀粉少许、葱段1根，盐适量。

做法：将西芹和胡萝卜洗净切丝，香菇、金针菇、口蘑洗净备用。在锅中加入水烧开，放入所有材料焯水，然后捞出放入冷水中浸泡备用。热油锅，放入葱段爆香，加入蚝油和所有材料，用中火慢慢翻炒，如果锅干可以加少量水，最后加入淀粉勾芡炒匀即可。

功效：香菇、金针菇、口蘑等菌类和新鲜蔬菜含有丰富的抗癌成分和促进肠道蠕动的物质，有助于人体消化食物和排除体内毒素。这些菌类食物热量低，富含氨基酸、维生素和矿物质，经常食用可以增强人体免疫力[www.369bang.com]。此外，这些食物还具有抗癌、促进消化和排毒的功效，对于增加体重和增进食欲都有益处。

　　南瓜糙米饭

　　原料：糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)。

　　做法：糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。

　　功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌。这样的食物可以提高免疫力还可以促进血液循环，对于增强体质有好处，大家可以试试。

　　关于男性增肥的一些食疗方法，大家都了解了吧，经常吃凤梨的话不仅可以补充丰富的糖分，蛋白质，而且还可以有维生素，是很不错的增肥助消化的食材，相互搭配食用，更能够体现增肥的效果，大家可以试试这样的养生食疗方法。