如何健康安度退休后的老年生活[养生知识]

如何安享晚年退休生活

退休后的老年人可以通过丰富自己的日常生活来提升生活质量。例如，经常练习书法和绘画，不仅能够培养高雅的情趣，还能提升生活的品质。研究表明，从事指挥、宗教、绘画和牧羊等职业的人群往往拥有较长的寿命。从医学和生理学的角度看，书写和绘画等活动有助于改善大脑皮层和自主神经系统的功能，促进血液循环，减轻精神压力和神经系统的紊乱，驱散忧愁和烦恼，消除疲劳和情绪劳损。长期坚持练习书法和绘画，对于培养审美情趣、提升精神境界和促进健康都有着潜移默化的积极影响。

饭后闭目养神，有助于消化和养肝。建议饭后静坐休息10到30分钟，然后再进行午睡、散步或其他活动。这对于肝脏的保养尤为重要，特别是对于有肝病的人来说更是如此。因为饭后血液集中于消化道帮助消化，而且有研究表明，从躺卧到站立，流向肝脏的血液量会减少30%，如果再行走或运动，血液流向手足，流向肝脏的血液量会减少50%以上。如果肝脏供血不足，其正常的代谢活动就会受到影响，进而对肝脏造成不同程度的损害。

　　老人春季常梳头，可养生。中医认为，经络遍布人的全身、内外上下。脏腑器官的互相联系，气血的调和，都要靠这些经络传导。人的气血靠经络而通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫机体。而人的头顶有“百会穴”，就是因为经过直接汇集头部或者间接作用于头部而得名[www.369bang.com]。而春天梳头，非常符合春季养生的要求，能够通达阳气、宣行郁滞、疏利气血，当然也就能强身壮体了。

　　梳头养生是有讲究的：一是要全头梳，二是时间以早晨为佳，三是用牛角梳、玉梳、木梳为最好[369bang.com]。