女性食用亚麻油的绝妙好处分享[养生知识]

分享女性食用亚麻油的种种益处

在当今推崇均衡饮食的时代，许多疾病，如高血压、肥胖、糖尿病、癌症等，都可以通过均衡饮食和健康锻炼得到有效预防和治疗。我们的日常饮食和生活习惯有助于延缓衰老，同时，饮食还能帮助我们抵御生活中毒素对身体的负面影响。毕竟，病从口入，我们每个人都是自己健康的第一责任人。亚麻油是一种纯天然的健康食用油，适合所有人食用，尤其对女性有益。

女性食用亚麻油的种种益处

女性食用亚麻油有哪些好处呢[微信：yyds2488]？首先，亚麻油有助于预防癌症，特别是乳腺癌。每个女性都希望拥有健康的乳腺组织，如果体内亚麻酸含量较高，患乳腺癌的风险就会降低。然而，许多女性并未意识到这一点。亚麻油是亚麻酸的良好来源之一，女性经常食用可以显著降低患乳腺癌的风险。除了预防乳腺癌，将亚麻油与其他抗癌药物一起服用，还能提高治疗效果。

其次，亚麻油中的膳食纤维有助于女性控制体重和预防便秘。亚麻籽中含有约28%的膳食纤维，远高于其他水果、蔬菜和杂粮。其中可溶性纤维是不溶性纤维的一半，不溶性膳食纤维碎片在预防和治疗便秘方面发挥着重要作用。女性饮食中高含量的不溶性膳食纤维可以为结肠创造一个健康的细菌环境。此外，女性日常食用亚麻油对预防和治疗糖尿病也非常有益。

女性如何更健康地食用亚麻油

1. 直接饮用：女性朋友可以每天直接饮用一些亚麻油，比如每天清晨或晚上空腹饮用一汤匙（约5~10ml）亚麻籽油，长期食用对防治便秘和降低三高有明显效果。有些人可能不习惯直接饮用，因此可以将亚麻籽油加入牛奶、燕麦片或新鲜果蔬汁中食用，再加入一些干果，这样不仅味道更佳，而且营养更健康[善世堂]。

　　2.凉拌：凉拌的方法也是一种食用亚麻油的方法，亚麻籽油是最适合凉拌的，可以用来做沙拉、拌凉菜，能很好地保持食材及调料的原有风味。可以用加了亚麻籽油的酸奶代替沙拉酱，做出的沙拉不仅味道不打折，而且所含热量及脂肪低，更有益于人体健康。

　　3.涂抹糕点：比较爱吃糕点的女性，或者是工作压力大、饱受月经、更年期困扰的女性，平常也可以食用亚麻油来调理身体，比如大家可以在平时的时候用亚麻籽油和花生酱、果酱等混合均匀后或直接涂抹在烘焙好的面包、蛋糕等糕点上食用，口感宜人。

　　4.做馅料：亚麻油也可以用来做馅料，这个大家肯定都能想到，北方的人们都爱吃饺子和包子还有馅饼等，在做这些主食的时候，大家就可以用亚麻油来制作了。包子、饺子、馅饼等是家庭中常吃的带馅料的主食，在调制这些馅料时，可以用亚麻籽油代替普通食用油。

　　5.出锅前淋入：亚麻油也可以在美味食物出锅的时候，淋一些在食物上面，这样更能保证营养成分的保留。在熬好的汤粥或炒好的菜中加入几滴亚麻籽油，既美味又健康。当然，如果要在炒菜中加入亚麻籽油，要特别注意炒菜时少放些油，以防每日的食用油摄入量超标。[www.369bang.com]

　　6.低温烹调：亚麻油还可以用于低温烹调，也是非常利于身体吸收的。现在饮食讲究营养均衡，富含脂肪算的食用油也一样，因此很多人将亚麻籽油和其他种类的油按一定比例混合进行低温烹调，以达到脂肪酸种类及食用量的均衡。可以用1份大豆油加1份橄榄油加0.4份亚麻籽油，或者用1份花生油加0.4份橄榄油加0.4份亚麻籽油。

　　亚麻油对于女性来说，是一种纯天然的健康食用油，女性每天食用一部分亚麻油，不但可以帮助预防癌症、保养皮肤，还可以促进消化、预防便秘。亚麻油的吃法也是非常多的，女性朋友可以在凉拌菜肴、做包子、饺子馅料的时候，或者是吃糕点的时候，加入亚麻油，不但味道鲜美，还能保留亚麻油的天然成分，让身体更好的吸收，长期坚持的话，会对身体起到非常好的保健作用。