女性都爱美丽 保养皮肤可以吃这些食物[养生知识]

女性普遍追求美丽，通过饮食来保养皮肤

在追求美丽与健康的生活中，女性尤其注重保养，常常选择各种补品来维护健康。实际上，日常饮食中也有许多食物能够发挥保养作用。下面将介绍一些有助于女性保养的食物。

1. 醋！醋有助于调节肠胃功能，其酸味能够促进唾液分泌，加速消化。醋酸和柠檬酸还能渗透食物，具有强大的杀菌效果。它们有助于延缓衰老，预防多种老年疾病。在日常生活中，适量食用醋及其制品，能够使皮肤光滑，减少皱纹，保持容颜光泽[善世堂]。用含醋的水洗脸或洗澡，还能软化皮肤，增强皮肤活力。

2. 燕麦！燕麦能够吸收体内的胆固醇并排出体外，同时还能减少脂肪积累[www.369bang.com]。因为燕麦含有丰富的可溶性和不可溶性纤维，对身体健康大有裨益。其中富含的亚油酸能够延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有辅助治疗效果。煮一小碗燕麦，加入少许蜂蜜，是睡前食用的理想选择。它不会导致体重增加，还能帮助排除多余脂肪，减轻肝脏负担，让你第二天醒来时容光焕发。

　　3、酸奶!作为一种健康食物，酸奶的健康功效已经得到广泛的认可。而且不只是酸 奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病 的可能。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。所以，能够帮你调养好肠胃得到好的内体平衡。

　　4、葡萄!葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一 种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营 养来自葡萄皮，所以连皮是最好的。

　　5、番茄!番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。

　　通过本文详细的介绍，相信女性朋友们一定有了一些了解，女性朋友在自己平时的生活中可以经常的食用上述介绍的食物，不仅味道不错，最关键的是能够起到良好的保健保养的效果，希望此文能对女性朋友们提供一些参考。