女性调理更年期综合征的食疗方[养生知识]

女性更年期综合症的饮食调理方法

当女性面临更年期综合症时，应该如何进行调理呢？更年期综合症的出现通常标志着衰老的开始。那么，如何进行调理呢？一些适合女性的更年期综合症饮食调理方法值得尝试，这些方法不仅能调理体质，还能增强免疫力。下面就让我们来了解一下。

何首乌粥[www.369bang.com]

所需材料：何首乌20克，磨成细粉，粳米或大米50克。

制作方法：将何首乌粉末和大米放入砂锅中一起煮，待粥汤变得粘稠时即可关火食用。每天早晚各服用一次，连续服用10-20天，然后休息半个月，之后按照相同的方法继续服用[微信：yyds2488]。如果能坚持长期服用，效果会更加显著。但是，在感冒、发烧或腹泻期间不宜服用[www.369bang.com]。

功效：此粥具有强心、降低血脂和血压、补肾益精、使须发乌黑等功效，因此可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及改善失眠、月经不调、腰膝酸软等症状。这种食疗方法有助于滋补气血，对于预防三高疾病有积极作用，而且何首乌也是一种具有保健功效的中药材。

莲子百合粥

所需材料：干莲子30克、干百合20克、大米100克、适量冰糖、数枚红枣。

　　做法：将干莲子洗净，用冷水浸泡待用;干百合、大米、红枣分别洗干净;把莲子、红枣、大米、干百合放入锅内，加水适量，先用大火烧开，再调用小火熬煮，要不时搅拌以免糊锅，快熟时加入冰糖，稍煮即食。

　　功效：此粥可滋阴健脾，养心安神。

　　橙汁冬瓜

　　食材：冬瓜200克、橙汁半瓶、白砂糖、甜橙1个、柠檬半个

　　做法：把冬瓜洗净去皮去瓤，切成1厘米左右粗细的条状;取一个大碗，倒入橙汁，加白砂糖，搅拌至白糖溶化;把甜橙切成薄片，柠檬切薄片待用;准备冰 开水一碗;.锅中放水，水烧开后放入切好的冬瓜条，再次煮开后捞出锅，用凉水冲，放入1中的冰开水中浸泡;把冬瓜条捞出沥干水份，泡在1中调好的橙汁里， 把甜橙片、柠檬片盖在浸泡冬瓜条的橙汁上，蒙上保鲜膜，放冰箱冷藏至冬瓜条充分吸收橙汁的味道即可。

　　功效：此菜可清热化痰、除烦止渴、利尿消肿除湿。这样的食谱可以有清热化痰的作用，对于湿气重有调理的作用，适合更年期综合征的女性食用。

　　更年期综合征的调理食疗方法你学会了吧，这些食疗的方法适合多种的人群食用哦，而且还可以有去湿气养心安神的作用，对于调理体质有好处，大家可以试试这样的养生食疗方法哦，对于提高体质有好处，赶紧试试吧。